饮水｜喝水有助排毒促进新陈代谢！医生：肾脏病患这种饮料不要喝
“水分”是维持脑部运作，促进新陈代谢，将矿物质与维他命等养分输送至器官的重要帮手。喝水能帮助排毒，但要注意，等到口渴才喝水，身体早已“缺水”。而肾病患者对于喝水喝饮料，更是处处要留意。
补充水分时，不是口渴才喝水
台湾肾脏科医师陈彦成说明，一般而言，每人每天最少需要摄取体重（公斤）乘以30cc的水分，例如体重60公斤的人，一天水分的需求量至少1800cc。但在户外运动时间较长者，则需随时补充流失的水分。而中重度肾脏病患者，尤其是已经接受透析治疗的肾友，建议每天要量体重，以微调每日的饮水量。
缺水8大症状：（按图👇👇👇）
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陈彦成表示，水约占人体70％的重量，人体有足够的水分，才能维持器官功能正常运作。当身体内水分的流失量达到体重的1％～2％时，便会发出口渴的讯息，但绝大多数的人都是等到口渴才喝水，却忽略有口渴的感觉时，身体其实早已处于“缺水”的状态。
肾脏病患者不能喝冷饮
针对肾脏病患，陈彦成强调，要首重保暖，不宜饮用冰冷饮料，因为肾脏病患者大多有不同程度的贫血，通常比较怕冷。若遇到天气变冷，血管收缩后血液循环较差，除了四肢冰冷，严重时会发紫，同时流经肾脏的血液量会变少，血液量一少，肾脏功能难免就会衰退。
另外，有些需要限水的肾脏病患者，如末期肾衰竭需要洗肾透析的人，喝冷饮会加重口渴的感觉，愈喝愈多反会使体内积水无法排出，严重时恐影响心肺功能。肾脏病患者最忌喝含磷量高的冰珍珠奶茶，其他加冰块的饮料也不适合饮用。
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肾友小口慢慢喝！可喝无糖茶饮、柠檬水
陈彦成建议，如果是初期肾脏病患者，在炎热的夏天忍不住想喝饮料时，仍不宜多喝冰凉的饮料，建议喝去冰、不加糖的茶饮或柠檬水；饮用时，切勿一口气喝完，最好小口慢慢喝。
市售饮料大多含有人工添加物，饮用后容易造成肾脏负担，即使浓缩果汁也不宜饮用过量，尤其杨桃汁更应禁止。陈彦成说，因为水果加工后的果汁，钾含量较高，糖分也很高，对于各类型肾脏病患者的健康非常不利。
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