养生｜浸脚4大好处改善失眠提升免疫力 中医教这样泡可缓解经痛
脚是支撑人体重量的重要部位，大部分人会泡脚多半是气温下降手脚冰冷或过于劳累，想放松代劳一整天的双脚。台湾中医博士楼中亮指出，泡脚不仅仅只能用于改善疲劳而已，泡脚也是中医的治病方法之一，经常泡脚可以达到脏腑保健的效果，如改善经痛、助眠、强心以及提升免疫力。
台湾楼中亮医师在Facebook中指出，泡脚之所以对身体好是因为脚底是各种经络起止的汇聚处，也分布著60多个穴位与人体内脏、器官相连接的反射区，所以，经常泡脚可以有效舒筋活络，促进血液循环，有时可以根据状况加入中药包来调理。
泡脚4大好处（按图👇👇👇）
楼中亮指出，泡脚主要能改善中下焦的问题，也就是肝胆肠胃肾妇科方面的毛病，因为人的肝经、脾经与肾经，皆起于下焦，透过泡脚的方法，药物可以直接进入经络。因此，泡脚除了舒缓疲劳之外，还有以下4个好处：
1、改善失眠
温热的刺激能传到中枢神经系统，使中枢的兴奋和抑制有序，进而促人入睡，提高睡眠品质，若能加入150克白醋更好。
2、纾缓经痛
泡脚能畅通血气、温通经络，对于改善虚寒、气滞、血瘀所引起的经痛有相当不错的助益。
缓经痛足浴方：
将小茴香400克煎水去渣后，加入约40度温水，浸泡双脚30分钟，每日1次，可以改善经痛。
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3、提升免疫力
每天睡前泡脚10分钟，水温40度左右，若天气冷时可41-42度，泡到额头微微出汗，有助养阳气。
4、强化心血管功能
脚泡在温热水改善双脚的血液循环状况，让脚部血管扩张，进而让原本因距离心脏较远、血液循环较差的双脚血流阻力降低，提高血流速度及流量，改善全身血液循环。泡完后可轻搓脚底约50-100下，对心血管疾病的改善有帮助。
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5大注意事项
楼中亮也提醒，泡脚虽然简单，但仍有一些地方要注意，才能让泡脚发挥最大效果：
1、时间约10-20分钟，不建议过久。
2、水温不能太热，最好是38度至41度的温水。
3、刚吃饱饭的半小时内或觉得饥饿时都不宜泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供给。
4、泡脚的水一般淹没脚面即可。
5、最好使用木桶，才有保温的效果，用塑胶桶水容易变冷。
3种人泡脚要注意
因为并不是每个人都适合泡，患有某些疾病的人更需要注意时间与泡的位置，例如，有脚气问题或足部发炎、受伤、烫伤者不宜泡脚；糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，因此要注意水温不可过热；心脏病及低血压的人要注意会有晕倒的情况发生。
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