高血压｜下腹凉浸浸因血压高？肌肉少致血循环差1杯姜茶+2式降压
高血压被称为“隐型杀手”，皆因它没什么症状，却会招致中风、冠心病及心脏衰竭、慢性肾病，甚至是早逝等严重的健康问题。不过，日本有专家就提出，如果你下腹经常凉浸浸，便很可能患上高血压，更建议大家可以饮用生姜红茶和做一些简单的动作，激活我们的血管，令血流畅顺。只要维持畅通的血流，就不怕高血压找上门！
血管会连带肌肉变少？
日本健康杂志《安心》请来石原结实医生讲解高血压的成因，原来肌肉衰退也会造成高血压。因为血管和微丝血管其实是遍布在我们的肌肉当中，因此它们有着唇亡齿寒的关系，当肌肉发达，血管亦会成长，可供流通的血液也会增加；当肌肉衰退，血管和微丝血管就会随之消失。
近年经常被讨论的“幽灵血管”，正正就是失去了运送氧气和红血球的功能而消失了的微丝血管。由于可供流通的管道减少，血液却不会变少，剩下的血管负担就变得更大，血压自然就上升了。
下半身温暖=血液循环好？
人体七成的肌肉集中在下半身，而其中较大的分别是臀部的“臀大肌”和大腿的“股四头肌”，这两组肌肉同时亦是容易随着年纪增长而衰退的肌肉。假如下半身肌肉减少，血液循环差，却又要把血泵到上半身，就会发生“头热足寒”的情况，亦即是上半身热；下半身冷。
▼ 肚子摸起上来冰冻即是血压高？（按图 👇👇👇）：
肚子冰凉引致症状
如果大家肚子摸起来是冰凉的，那就是血液循环不好的证据，如此一来则有可能诱发：如躁郁、心悸、盗汗、发疹、口腔炎、咳嗽、喉咙有异物感、高血压、便秘等症状。在中医的角度，最理想的情况应该要是调转的“头寒足热”，所以保持下半身温暖是非常重要的。
锻炼下半身的肌肉就是其中一个最直接的办法，当肌肉变大，血液能畅顺引到下半身，“幽灵血管”就会复活，血压亦自然能够回落。而且，运动的时候肌肉细胞会分泌出“肌肉激素”（Myokine），这激素能有助降血压。血管内壁亦会在同时间释放能够扩张及软化血管的一氧化氮，能够保护血管。
▼ 虽然高血压十分常见，但原来某些生活或饮食习惯，都可能会增加患高血压的风险！（按图 👇👇👇）：
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生姜红茶助降血压
在介绍激活下半身肌肉的运动之前，石原医生先推荐大家饮用生姜红茶。从20年前开始，医生就建议所有来向他求诊的病人，都务必要饮用生姜红茶，事实亦证明了此举有很高的成效，当然连医生本人都是每天都会饮的。
▼生姜红茶：功效及做法（按图了解👇👇👇）
生姜和红茶的协同作用用途非常广，能够助身体保暖、增强抵抗力、促进血液循环、益胃、镇痛、利尿等等。比如是红茶的咖啡因和生姜的姜辣素（Gingerol）、姜酮 （Zingerone），就有强力的利尿功效，达到不靠药物的前提下排出血液中多余的盐分和水分。生姜的姜烯酚（Shogaol）和红茶也有很好的暖身效果，可以纾张血管，畅通血流。
降压体操
接下来就向大家介绍两个简单的动作，动作主要针对下半身的活动，大家可以根据自己的能力跟着做，日子有功，即使是每日做几分钟都一定能对健康有帮助的。（准备好就按图了解降压体操怎样做！！！👇👇👇）
动作一：提腿操
1. 伸直腰背站立
2. 大腿提起至和地面成水平高度
（腰脚较弱的人可以浅坐在椅子，并尽可能提高大腿。）
3. 左右脚交替做10次
4. 提右脚站1分钟，换脚
（平衡力不足可以靠墙用手撑着再站）
▼大多数的高血压患者都是没有任何感觉，或症状；不过有些人在血压升高的时候，会有一些小幅度的症状。（按图 👇👇👇）
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动作二：万岁体操
1. 双脚分开至膊头阔度
2. 举高只臂，同时脚跟离地，踮脚尖
3. 放下双手，脚跟落地
4. 重复动作10次
5. 举高双手时扣紧手指，掌心朝天，踮脚尖站立，伸展整个人维持10秒
▼ 同场加映：高血压患者，初期会被要求先在生活上作出改善，下面就为大家整理出不靠食药都可以降血压的15个方法（按图 👇👇👇）：
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资料来源：かぽれ