泌尿健康｜长期忍尿恐致败血性休克？出现1尿液颜色应增水分摄取
憋尿是每个人或多或少都会经历的不愉快情境，特别是在长假出游时，车流拥塞或景点厕所人满为患时，常常让人不得不忍耐。
然而，虽然古谚有云“忍一时，风平浪静”，但在憋尿这件事上，千万不能轻忽。长时间憋尿不仅令人不适，对健康的损害也不容小觑。
经常忍尿会有什么影响？（按图👇👇👇）：
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尿液是细菌的温床 憋尿导致感染恐致败血性休克
台湾振兴医院泌尿部微创手术科主任蔡升翰说，尿液是细菌滋生的温床，当尿液长时间停留在膀胱内，便有利于细菌繁殖，因此长时间憋尿，恐增加泌尿系统感染的风险。一旦这些细菌侵犯膀胱黏膜，便可能引发膀胱炎，出现血尿、排尿疼痛、频尿等症状。如果感染恶化，细菌会沿著输尿管上行，导致肾盂炎，出现腰痛、发烧等症状，严重者甚至可能引发败血性休克。
憋尿会引起交感神经兴奋导致血压升高 心血管疾病患者爱注意
此外，反复憋尿也会增加肾结石的风险，并可能导致肾功能损伤。特别对男性而言，憋尿可能让细菌通过射精管逆行至副睪丸，导致炎症，造成肿胀、疼痛等不适感。当膀胱因憋尿过久而过度膨胀，逼尿肌与神经细胞也可能受到损害，长期下来，膀胱无法恢复正常功能，甚至需要依赖导尿管引流。
对于有前列腺肥大的老人来说，憋尿可能会诱发急性尿滞留，这是膀胱破裂的常见原因，严重情况下可能需要手术修补。蔡升翰特别指出，憋尿其实不仅仅是泌尿系统的问题，对于有心血管疾病的患者来说，由于憋尿会引起交感神经兴奋，更进一步出现血压升高，胸闷、胸痛或心悸等症状，心血管或脑血管疾病患者不得不慎。
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每日至少摄取1500c.c.水分 尿液颜色深于浅黄代表不够
首先要注意补充适量且足够的水分，最好选择温开水，因为相较于冷水，温水对膀胱的刺激性较小。每日的水分需求量因人而异，通常建议每日水分的摄取量在1,500c.c.至3,000c.c.之间。可以通过观察尿液颜色判断是否有涉入足够的水分，浅黄或透明的尿液表示水分充足，若颜色较深则应增加水分摄取。
7种尿液反映什么？（按图👇👇👇）
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其次应减少刺激性饮料与酒精的摄取，咖啡、茶、碳酸饮料及酒精等会刺激膀胱，增加尿急感，应避免过量。水分应分次小量补充，而非1次大量饮用。除此之外，应预留足够时间排尿，在摄取足够水分的情况下，大多数人约每2小时排尿1次，若遇上长途车程，应确保出发前排空膀胱，并在行车途中定期休息如厕，避免长时间憋尿。最后，蔡升翰也提醒，憋尿不仅仅只是带来不适感，还可能对健康造成长期损害，若遇到排尿困难或出现泌尿系统相关症状，应尽早就医，避免病情恶化。
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