每日3分钟｜经痛手脚冻因宫寒？3个暖宫动作促血液循环暖到落脚尖
撰文： 张玉如
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经痛、月经失调、经期不准、经常手脚冰冷可能因为体质“太寒”！不少人听过“宫寒”，月经失调便是“宫寒”？可以如何解决？开电视外购节目《健康原因就在X》其中一集便提出消除子宫寒凉的一套运动，“宫寒”的你不妨试试。
宫寒症状
有云“十个女人九个寒”，有很多月经不适，例如经痛、经血量异常都可能由“宫寒”引致。宫寒即“子宫寒冷”，如果你有以下几个症状，便可能属于“宫寒”体质，需多加调养！
▼正常的月经应是怎样？（按图👇👇👇）
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▼宫寒症状：（按图👇👇👇）
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3分钟消除子宫寒凉
《健康原因就在X》节目中，专家教大家做一套运动改善宫寒，每天只需做3分钟，便可消除子宫寒凉，有效减轻经痛不适。
整个运动均以子宫为中心，将下半身分成3部分而组成3组运动，包括肚子周围、腰部和大腿、膝盖至脚尖。运动分别锻炼不同部位的肌肉，从而促进整个下半身的血液循环。
注意：整套动作需要顺序做，先促进子宫周围、再促进臀部、大腿的血液循环，这样可以帮助血液泵至上半身
▼动作一：（按图👇👇👇）
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▼动作二：有助促进腰部至大腿的血液循环（按图👇👇👇）
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▼动作三：有助促进膝盖至脚尖的血液循环（按图👇👇👇）
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▼同场加映：除了运动，日常也可以透过饮食缓解宫寒问题：（按图👇👇👇）
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