维他命｜头发幼缺维他命C唇干缺铁 9种小毛病反映身体缺呢啲...
撰文： Heho健康
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现代的人因繁忙的工作，忽视了营养问题，经常在结束了劳累的一天后，只想好好的休息，而晚餐总是随便解决，然后就可能会导致维他命摄取不足，隔天反而更加疲劳！
疲劳是维他命不足最普遍的症状之一，当身体缺乏某种必须维他命时，就可能明显反映在生活的行为上，例如经常嘴破时，就是因为身体摄取不足维他命B12。了解身体的症状与维他命之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生，让身体回到正常状态。
▼这些症状告诉你身体缺了哪些维他命 （点击下图看清！👇👇👇）
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嘴唇干裂
缺少：铁、维他命C
建议摄取：瘦肉、胡椒、甘蓝菜、豆腐
头皮屑
缺少：维他命B7、脂肪酸
建议摄取：三文鱼、杏仁、花生酱、葵花子
头发变细
缺少：铁、维他命C
建议摄取：柠檬、奇异果、士多啤梨、四季豆
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干癣
缺少：维他命D、维他命B、锌
建议摄取：鸡蛋、鲜虾、吞拿鱼、香菇
嘴破
缺少：维他命B12、B3、铁、叶酸
建议摄取：黑豆、白菜、牛油果、鳟鱼
头痛
缺少：维他命B12、维他命B6、镁
建议摄取：南瓜子、桃、香蕉
抑郁症
缺少：维他命B、维他命D、镁
建议摄取：坚果、菇类、麦、甘蓝菜
失眠
缺少：维他命B、维他命D、镁
建议摄取：豆腐、牛奶、香蕉、红枣
疲劳
缺少：维他命B、铁、镁
建议摄取：橘子干、桃、猪肝、核桃
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