缺水症状｜失眠细纹6体质不同症状 饮水睇时间7点排毒几点增血气
饮水除了有助保持身体机能运作，更可加速新陈代谢，有助减肥。不过，当体内水分不足时，身体也会出现不同症状，例如便秘、口干舌燥、喉咙痛、烦燥等，而不同体质缺水时，症状也有差别。
不同体质缺水症状
中医养生讲求阴阳平衡，排汗和补水要保持平衡，否则就难以滋养“阴液”，包括血液、汗液及唾沫等。缺水容易令人出现头痛、头晕、气短、口干、四肢无力、心烦气躁、眼痛、食欲不振、小便黄等症状。
▼ 点知自己缺水？一齐做个小测试！（按图 👇👇👇）
以下６大体质较易会出现缺水问题，而不同体质缺水症状也有所不同，注册中医师邓蕙盈为各种体质推介了不同的茶饮：
▼不同体质缺水时，会有不同症状。（按图了解👇👇👇）
1）燥热：大便干硬、便秘
经常进食辛辣、重口味食物，或过分服用温补之品（例如高丽参、鹿茸）等，太过“热气”或燥热，就容易令余热留在肠胃，耗伤津液，或令大肠变得湿热。常见症状包括，大便干硬、便秘、腹胀、腹痛、口干口臭、生暗疮。
▼想通便就要饮山楂决明子茶！（按图 👇👇👇）
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2）肺燥：咳嗽、皮肤现细纹
肺燥体质的人，经常口干舌燥，加上“肺主皮毛”，皮肤易缺水、容易有细纹。另外，肺部过分干燥，在转季、温差大的情况下，容易出现干咳的情况。
▼ 润喉止咳啱饮罗汉果陈皮茶（按图 👇👇👇）
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3）肾虚：尿频、失眠、腰背痛
肾虚易尿频；并会伴随失眠、腰酸背痛的症状。老人、更年期、先天不足，忍尿忍得多的人，较多有肾虚的问题。
▼ 尿频就要补补肾啦！饮番杯红枣桂圆杞子茶（按图 👇👇👇）
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4）湿热：大便烂、口臭
饮食较辛辣油腻，又爱重口味，则容易有“湿热”的问题。湿热的人会大便烂、汗有味、多汗、胃口差、口干口臭、牙龈肿痛等。日常也可能会经常口渴，亦较易生痱滋及有消化不良的问题。
▼ 成日口臭就要饮野葛菜水啦！（按图 👇👇👇）
5）瘀血：面色暗、有斑、怕冻
瘀血体质的人，多是面色晦黯、易有色斑、口唇黯淡。另外，也较易烦躁、记忆力差，较为怕冻。长者、更年期、平日食太多生冷及寒凉食物，挨夜的人，较易有瘀血的问题。
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6）过敏：气喘、鼻塞
过敏体质的人，容易出现气喘、喉咙痒、鼻塞，及打喷嚏等症状；易患哮喘、湿疹、药物过敏等。大多由遗传病或先天所造成。
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补水时间表
邓医师建议大家每日饮2000毫升以上清水。另外最好养成每半个小时喝水100毫升至150毫升（大约3、4口）的习惯，规律少量补水，有助于身体充分吸收和利用。千万别等到口渴了才猛饮水，不但身体来不及吸收，也会导致血压异常，刺激身体排除水分，造成“补水不成反缺水”的负面效果。
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▼ 补水有黄金时间？（按图 👇👇👇）
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