刮痧｜郑秀文刮痧除疲劳背如豹皮红就好？治感冒鼻敏感4部位勿刮!
艺人郑秀文曾在Instagram分享背部刮痧照片，整个背部刮出紫红色瘀痕，非常触目惊心，她自嘲似豹皮。
刮痧能疏通经络、活血化瘀，对于身体有痛症，或是体力劳动较多的人士，有助舒展筋骨、减轻痛症。不过刮痧颜色是否愈黑愈有效？用汤匙都可以自行刮痧？有什么要注意？
刮痧舒筋活络，不少人都喜欢透过刮痧纾缓身体痛症。例如艺人郑秀文（Sammi）便曾在Instagram享背部刮痧照片，后颈背部都刮出紫红色瘀痕，更表示“有几多刮几多”。而艺人阿娇（钟欣潼）亦曾在Instagram刊出一张刮痧照，同样令人咋舌！
▼按图看郑秀文、阿娇刮痧后的情况！👇👇👇
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刮痧、出痧是什么？
刮痧疗法是利用刮痧器具，在人体表面进行反复刮动和摩擦，使皮肤局部产生“出痧”的表现。注册中医师何慧洁指，破坏局部的微小血管和周边组织，可让身体代谢废物能够快速排出，从而达到疏通经络、活血化瘀的作用。刮痧后皮肤出现的红点称为“痧”，亦即“出痧”。中医认为，不少疾病都是因为体内气滞血瘀而诱发。至于“痧”则是病邪的排泄产物，“出痧”代表将病邪袪除于体外，有助调和气血，改善身体的平衡状态。
刮痧功效
▼刮痧能疏通经络、活血化瘀，对于身体痛症或不同疾病都有疗效。（按图了解👇👇👇）
何慧洁医师指，刮痧多用于治疗身体痛症、呼吸系统疾病或身体气血瘀滞不通的情况，中医有时亦会联合其他疗法如服用中药、外用中药或推拿等治疗。
刮痧较常用于治疗骨骼肌肉问题，包括颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出及肌肉疼痛，亦可治疗神经系统病如失眠、面神经麻痺或偏头痛，以及呼吸系统疾病例如感冒、鼻敏感、哮喘。至于儿童呼吸道感染、发烧、小儿遗尿等问题亦可以刮痧治疗。
刮痧颜色
▼不同的出痧颜色，其实代表身体内有不同问题。（按图了解👇👇👇）
• 微红色：正常或病情较轻，因为皮肤经反复轻刮后多会轻微泛红，由于皮下微细血管破裂之故。
• 深红色：体内有轻微湿热。
• 紫红色：代表瘀热，即体内的气机不通或有组织炎症，身体容易酸痛或僵硬。
• 紫黑色：一般代表身体气血瘀滞不通较严重，痛症时间较长或病情较重。
刮痧8大迷思
▼究竟刮痧是否愈痛愈好？哪些人不适合刮痧呢？（按图了解👇👇👇）
1. 刮痧一定要刮到出痧才有效？
虽然身体出痧，是身体代谢废物排出的现象，不过因应不同体质，并非人人都会出痧。千万不要为了刮出紫红色的瘀斑而使用蛮力，如果太用力刮，有机会令皮肤出现损伤甚至发炎感染。
2. 刮痧愈用力、愈痛，代表愈有效？
刮痧并非愈用力愈好，也不是愈痛愈有效。出痧愈黑愈好是一种错误的观念。轻微的点状出痧约1天就会消退，较明显的出痧则需2至3天，但如果患者刮痧后1星期，瘀血仍未消退，可能是“刮伤”自己引起的皮肤肌肉瘀伤。
3. 刮痧不适合哪些人？
怀孕女士、糖尿病、心脏病、脑血管病、凝血功能异常、肾功能衰竭、肝硬化患者、重病、气虚血亏人士不宜刮痧。
4. 刮痧一定要在身体疼痛处刮?
何慧洁医师指，很多人身体哪部分痛便在那儿刮痧，其实不一定有效。在中医角度，疼痛不单因局部因素引起，疼痛可能是由身体其他地方的肌肉筋膜或关节问题拉扯到而引起疼痛，如果痛的部位并非真正出问题的地方，即使在疼痛部位刮痧亦无助纾缓。
5. 哪些身体部位不适合刮痧?
建议刮痧主要集中在肩颈、背部、大腿或臀部这些肌肉较厚的部位。至于颈前部两边因有动静脉、骨头凸起处及下阴都不可刮痧。另外，皮肤有炎症，如湿疹或蜂窝性组织炎，有伤口等损伤部位亦不宜刮痧。
6. 刮痧会头晕?
刮痧也会“晕刮”，和针灸的“晕针”相同。大多数出现在第一次刮痧、太过疲劳、前一晚睡眠不足、空腹治疗的患者，治疗时有机会出现头晕、面色苍白、出冷汗、四肢发冷、恶心等症状，这时应立即停止刮痧，并让患者平卧，饮用温水休息。不适若未能缓解应求医处理。
7. 刮痧可以自己在家做?
应保持心情放松，保持受刮部位的肌肉放松。不应在过饱或过于饥饿、饮用酒精的情况下刮痧。
8. 刮痧用汤匙都得?
汤匙是可以的，不过为免刮伤皮肤，最好选择一些边缘圆滑的物件，例如不锈钢匙羹便不适合，陶瓷制的汤匙则较好。如长期使用或作治疗，建议用正规刮痧板较适合。
正确刮痧方法
▼想要纾缓不适及痛症，一定要注意正确的刮痧方法。（按图解👇👇👇）
• 工具：刮痧板（例如水牛角制成）、刮痧棒、陶瓷汤匙等。
• 配合润肤剂：刮痧最好配合一些润肤剂，以避免皮肤受损，例如固体质地的凡士林、乳霜等，而液体类可用植物油如麻油、橄榄油、粟米油、特制的刮痧油、活络油或经稀释的芳香精油都可以。
• 力度：患者不可强求用力刮出痧，感到轻微酸胀即可。要视乎患者可耐受程度。
• 时间：每个部位刮3至5分钟，最长不超10分钟。
• 频密次数：第一次刮完需等5至7天，再进行第二次刮痧，让局部组织有时间修复。若在短时间内反复刮痧有机会造成肌肉发炎。
刮痧后注意事项
何慧洁医师提醒刮痧后应坐下或平躺休息一会，建议刮痧当天可适当多饮用温水。刮痧后一小时后可用暖水洗澡。当天不建议做粗重工作及剧烈运动，让身体得到充分休息。
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