【寒露廿四节气】日温差大易咳感冒　养肺6贴士饮莲藕汤忌穿凉鞋

寒露是二十四节气之一，是最先提及“寒”字的节气，代表天气明显有寒凉之意。寒露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，容易诱发感冒、咳嗽和慢性支气管炎等疾病，要注意双脚保暖，增强气血循环，饮食上要养阴防燥、补益肝肾。

寒露养阴防燥　保暖足部

寒露（10月8日）是二十四气节之一，注册中医师何慧洁指出，寒露与白露时节相比，气温明显下降，地面露水更冷，而且日夜温差大，因此更易诱发感冒、哮喘、咽喉痛、咳嗽、慢性支气管炎等疾病，日常要养阴防燥、避免足部裸露及注意保暖。

▼寒露节气过后，踏入深秋，日温差更大，为免感冒咳嗽，须注意以下事项👇👇👇：

寒露6大养生贴士

1.　注意足部保暖

有云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是白露节气过后，多穿衣服不要赤膊；寒露节气后，早晚温差更大，尽量避免足部裸露，注意保暖，避免穿短裙、短裤、及凉鞋，以防寒邪入侵诱发疾病。由于腿部离心脏最远，血液循环也相对差，所以很容易出现足部冰冷情况，因此要特别注意足部血液循环和脚部保温。

2.　经常泡脚

经常泡脚，有助于刺激脚部踝关节以下的各穴位，达到温经通络、调理脏腑，以及促进血液循环及新陈代谢的作用。

▼泡脚注意事项（按图👇👇👇）：

• 水温应保持38至42℃，过高的水温易灼伤皮肤。

• 足浴时的水位应高于脚踝，约在三阴交穴，即足踝内则上3寸。如果桶子够高，可以泡至小腿肚。并用毛巾沾热水覆盖在膝盖和小腿处。

• 建议在晚上临睡前泡脚，泡脚完的半小时内上床睡觉，更有助入睡。

• 泡脚时间：每次浸泡10至15分钟左右，防止过度发汗。

3.　进食滋润食物

秋燥时节的饮食养生，以养肺润燥为宜。根据个人的具体情况，适宜多食滋润的食品，既滋阴养肺，又可防口干舌燥丶改善皮肤干燥情形况。建议进食梨、银耳丶百合、淮山丶黑芝麻、蜂蜜等食物。

4.　按穴位防感冒

寒露节气后，因为气温明显下降，易诱发感冒，可按摩手部穴位，可以疏散风邪、止咳平喘。

▼列缺穴知多啲 （按图👇👇👇）：

功效：肺经穴位，有止咳平喘之效

▼合谷穴知多啲 （按图👇👇👇）：

功效：疏散风热之邪

5.　按穴位防哮喘咳嗽

这节气最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，易诱发哮喘、咳嗽等疾病，按摩以下2个穴位可止咳平喘、宽胸理气。

▼天突穴知多啲（按图👇👇👇）：

功效：止咳平喘

▼膻中穴知多啲（按图👇👇👇）：

功效：宽胸理气、理气止喘

6.　少食辛辣食物

少食辛辣食物例如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

何医师推介以下2款汤水食疗：

▼莲藕莲子瘦肉汤（按图👇👇👇）：

▼陈皮姜茶（按图👇👇👇）：

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