【白发成因】长头顶肾气差、前额太夜进食？4类黑发食物豆浆苋菜

白发未必因为衰老，可能是五脏六腑出问题！白发生长的位置可能反映了肝胆、脾胃和肾的功能不全，三餐不继、压力大、拣饮择食都可能是元凶。你的白发位置反映出什么端倪？不妨透过食疗及穴位等方法令秀发变得乌黑亮丽！

白发是衰老迹象？几多岁生白发是正常现象？台湾TVBS频道节目《健康2.0》提到白发反映的健康问题，当中细胞分子生物学专家黄琇琴指，我们亚洲人一般会于40岁开始生白发，而少年白发一般约25岁开始，若你未到40岁便开始长白发便要多注意！

白发位置男女不同！

黄琇琴更指，由于荷尔蒙的影响，男女出现白发的位置及其先后次序也不一样。

一般男性生白发

先从两鬓，其后到头顶，慢慢延伸至头枕、胡子，以及身体其他部位。

一般女性生白发

通常由发线中间（即头顶分线）开始往外生长。

两旁白发反映肝火盛？

中医认为，头发变白和人体的气血、肝肾功能有密切关系，气血旺则头发生长正常，而气血差头发易变白。

白发生长的位置更可对应身体不同部位，参考中医师吴明珠的意见，当白发分别生长在两鬓、前额、后脑可能暗示著体内脏腑的健康状态。

▼以下4个地方长白发，可能有这些问题：（按图了解👇👇👇）

1.　前额：脾胃失调

头部对应我们的脏腑，前额为脾胃的反应区。不良的饮食习惯，例如日常只吃饼干和朱古力果腹，或减肥时只吃菜会造成营养不足。各方面矿物质摄取不足更会影响脾胃功能、气血和造血，导致脾胃运化功能减退。

脾胃失调可能成因：三餐不定时、吃太快、太晚吃、压力大、拣饮择食

2.　两鬓（耳朵两边）：肝血不足、肝火旺盛

中医认为“肝藏血，发为血之余”，头发与肝息息相关。两鬓即头部近耳旁两侧，耳旁上面至眼尾两旁也属于肝胆区，当肝血不足有机会促进白发生长。

肝血不足或伴随症状：压力大、睡觉多梦、脾气暴躁、压力大、眼睛酸涩等

肝火旺盛：如眼睛出现血丝、舌头偏红、偏暗更可能有肝火

饮食建议：多摄取豆浆、牛奶、鸡汤

作息建议：躺下时肝血会回来，所以晚上11点一定要躺上床休息就寝，或中午小睡30分钟，让身体得到充分休息

3.　头顶及后脑：肾气不足

头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉和肾息息相关。因此，白发生长在头顶，多数是因为肾气不足，日常过于焦虑或睡眠差等有机会令肾气不足。

或伴随症状：频尿、夜尿、头胀、腰酸、女性经期时容易腰酸等、经量特别少、

饮食建议：可多吃黑米、黑豆或是黑木耳等黑色食物

养黑发贴士

注册中医师朱颖诗曾撰文分享养发的方法，包括食黑色食物养黑发、按摩头皮等。综合节目中的营养师和朱医师意见，可多参考以下养黑发的贴士。

1.　进食黑色食物

中医认为肾主“黑”，部分黑色食物能补益肾精，建议日常饮食能加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。

▼黑色食物例子：（按图了解👇👇👇）

相关文章：【中医教室】肾亏非肾病=不举？6大成因食疗穴位补肾多吃黑食物

2.　4大营养素

除了黑色食物外，营养师在节目中推介了4种有助养成黑发的4类食物，包括生物素、优质蛋白质、铁和花青素都有助头发保持亮丽乌黑。

▼4类养发食物例子：（按图了解👇👇👇）

3.　食疗

▼何首乌乌骨鸡汤：（按图了解👇👇👇）

▼芝麻糊：（按图了解👇👇👇）

4.　头皮按摩

头皮按摩有助促进头部气血循环，刺激头发生长。

▼如何进行头皮按摩？（按图了解👇👇👇）

5.　木梳往后梳头

除了使用双手进行指头按摩，日常也可使用木梳，从前额往后梳头。整理发丝之余，又可以藉著梳理的动作按摩头皮，以刺激头部的气血循环，预防白发，一举两得。

6.　多做运动

7.　保持充足睡眠

8.　注意均衡饮食

相关文章：【脱发】夏天洗头密易脱发？专家解6大洗头疑团太阳落山唔好洗！