【抗衰老】起床照镜点解咁丑？7个小习惯令皮肤老化睡姿都有关！

你有没有这个经历，早上照镜子时，忽然发现自己怎么那么丑！新长出来的两道法令纹，眼尾也隐约出现了鱼尾纹，更别说毛孔粗大、脸上坑坑疤疤。其实这些让你老态毕露的瑕疵，都可能是因为平时我们一些不经意的小习惯造成的。

7个不经意习惯让你的脸老得比较快（点击下图看清！）

1. 笑太多：容易长皱纹

大哭、大笑、瞇眼、皱眉，这些丰富的面部表情常常会牵动皮肤，造成“动态纹”。年轻的时候，皮肤弹性好，即便做了各种夸张的表情，这种动态纹也很快就会恢复。可是随著年纪的增长，皮肤恢复能力减弱，如果还不停拉扯表面的皮肤，这种动态纹就容易被固定下来，变成“静态纹”。

一旦静态纹、也就是皱纹生成，光靠面部按摩和护肤品是无法消除了，只能借助某些医美手段。但医美手段也具有一定的局限性和危险性，因此上了年纪的人，如果想要减少皱纹生成，平时的表情管理也很重要。

2. 洗脸不洗发际线：毛孔堵塞

平常洗脸时，洗面乳的泡沫，其实很容易就会黏在发际线上，但这个部位的清洗又常常会被大家忽视。如果不加以注意，又或者只是用毛巾擦去的话，泡沫仍会残留在发际线上，给皮肤和头皮带来刺激，不仅容易造成毛孔堵塞长痘，还有过敏的风险。除了发际线，脖子和鼻子两侧也要注意同样的问题。

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3. 侧著睡：加深法令纹

英国美容皮肤科医师协会发现，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重法令纹。从预防皱纹的角度来说，仰卧是比较好的姿势，而且这个姿势不压迫身体器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛。唯一的缺点就是，对打鼾的人来说，枕边人可就辛苦了。

另外补充，俯卧则是最坏的一种睡姿，会使胸部受压，影响呼吸，容易使人做恶梦。患有心脏病、高血压、脑血栓的人都应避免俯卧。

4. 不防晒：导致晒斑、皮肤癌

防晒的重要性，不仅仅是为了防止晒黑，而是为了防止紫外线对人体细胞造成的伤害。在到达地球表面的紫外线辐射中，大约95%是长波紫外线（UVA），这种紫外线不仅会让皮肤过早老化，导致皱纹、晒斑等，还可能导致皮肤癌。

而对于一些疾病患者来说，例如日光性荨麻疹、红斑狼疮、白斑等患者，防晒也能预防和减少一些症状的复发次数。

因此，建议除了那些每天宅在家的人，大部分人都需要做好防晒，而且是一年四季都需要，不论晴雨天！

对于防晒乳的选择，大家应根据实际情况进行合理挑选：

- 阴天或在室内：可选择SPF15，PA＋的产品
- 上下班或短时间户外运动：可选择SPF30，PA++的产品
- 高原地区或长时间户外运动：可选择SPF30+（或以上），PA+++的产品

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5. 常用牙签：牙缝愈来愈大

吃完饭，很多人喜欢拿根牙签剔剔牙，去除嵌在牙缝内的食物残渣。如果大家正确使用、力度适中，那么问题也不大，但事实上，多数人使用牙签时都过于粗鲁，牙签尖端顶入牙缝，使得两颗牙齿暂时分开，长此以来牙间隙只会愈来愈宽。而且牙签很尖，一不小心就容易戳伤牙龈，导致牙龈萎缩。因此，建议大家使用牙线，少用牙签。

6. 爱吃甜食／油炸食物：毛孔粗大

造成毛孔粗大的一个很重要的原因就是皮脂过多，而日常的饮食也会促使皮脂腺分泌油脂增多，进一步加剧毛孔粗大。另外，人体的荷尔蒙、睡眠状态、心情情绪也对皮脂腺分泌有影响。对此，建议在日常生活中做好以下几点：

- 不挑食，注意补充维他命：维他命A有助于改善角化过度，B群维他命可以抑制皮脂分泌过旺。
- 及时清洁，改变不良护肤习惯：正确洗脸，避免使用撕拉鼻膜或是用挑、挤的方式刺激皮肤。
- 注意防晒和充足的睡眠，保持良好的心情：也可以使用一些帮助角质代谢的产品，比如含水杨酸、果酸等成分的护肤品，不过酸类产品建议要先看过医生喔！

7. 睡太晚：造成眼袋和黑眼圈

缺乏充足的睡眠、过度用眼等，都会让黑眼圈和眼袋更加明显。虽然对于熬夜的时间点没有明确定义，但普遍认为超过晚上11点睡就算是熬夜。因为人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

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