【每日3分钟】便秘水肿无精神？简单一招踮脚企赶走夏季不适

夏季容易让人觉得昏沉、食欲差、容易疲累，因为在炎热的天气下，皮肤与四肢的血管都会扩张，使较多的血液流往皮肤与四肢，导致流向大脑及内脏的血液相对变少，所以容易造成感到昏沉、疲劳。

但若因此整天躲在冷气房里，可能会让情况变得更糟，因为身体在炎热的环境时，会借由排汗的机制来排除体内累积的热能。一直待在冷气房里，就会使原本应该被排掉的“热”积在体内，导致不适的感觉更加重。

想要改善夏季带来的不适状况，可以做一个“踮脚”的动作，因为下肢是我们身体的第二颗心脏，当血液流向下半身时，会透过下肢帮忙把血液打回心脏。透过踮脚这个动作，可以让脚部的肌肉加强，增加血液循环的能力，身体其他地方的血液循环也会变好，人也就会感到精神焕发、元气满满，而且还可以预防下腰痛、感冒、水肿、便秘发生！

踮脚动作活化身体，赶走夏季不适（点击下图看清动作步骤！）

踮脚的难度可以依照自己的能力来选择，动作过程用手扶著墙壁来维持身体的平衡，避免失去平衡而受伤，并且在脚踮起时下腹部用力，身体整体垂直于地面向上延伸。

等级一：用脚掌前端站立，然后缓慢的放下脚跟直到碰触地面。重复10次为一组，做2组。

等级二：用脚掌前端站立，缓慢放下脚跟，在脚跟碰触地面前就往上。重复10次为一组，做2组。

相关文章：【体臭成因】体味重可能是糖尿病、肾病警号！夏天必读减汗臭7招

【本文获“Heho健康”授权转载。】