【抑郁症】忧悲过度气郁伤内脏 　5个穴位稳定情绪纾缓心悸失眠

抑郁、焦虑、压力大？中医角度，情绪可影响五脏六腑机能，尤其“心”最受波及，故情绪病常有失眠、心悸等问题，而治疗情绪病亦以安定心神为主，可谓心病还需心药医！注册中医师徐得光撰文介绍有助稳定情绪的穴位及生活贴士，希望有助纾缓大家紧绷的精神。
撰文：匡德中医诊所注册中医师徐得光

按世界卫生组织的五项身心健康指标作标准，2018年港人的健康精神指数平均分是50.2分（满分为100分）；有学术研究曾指出，个人精神健康指数低于52已是不及格。

情绪病在港渐趋普遍

情绪问题在香港有越来越普遍的趋势，一项本地研究估计，每5名港人就有1个受情绪病（包括焦虑症、惊恐症、躁郁症等）困扰，比例高于全球3倍；而医管局的资料亦指目前香港抑郁症患者估计有高达30万！

情绪问题可致病？

在中医角度，人的情感表达可分为“七情”，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。所谓“百病生于气”，七情太过可致病，其病理变化规律可从“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，忧思则气结”理解（按图）：

喜：心神涣散

所谓“暴喜伤阳”，过度喜悦会伤害身体，令心神涣散，故常会闻说有人因中巨奖，开心过度而突然晕倒！

怒：肝气上冲

曾有一病人与太太吵架，肝气上冲，导致眼部出血，名附其实“眼火爆”！

忧思：气郁腹胀

常常忧思过度，经常叹气频频，气结而不能舒解，会导致气郁于内，因而出现食后腹胀问题，真的是“条气唔顺”！

悲：气机受阻

人在悲伤流泪时，常会出现气促饮泣，原因是气机受阻不能上行，仿佛气消失了，故会出现气促，甚至呼吸困难的情况。

恐：气血下行

俗语说“吓到濑尿”，其实是对恐惧令气血不能上行，气往下走的结果。

惊：气乱心悸

患上惊恐症的人常常心慌意乱、精神恍忽，正是因惊慌引致气乱，气不定所以出现心神不定，甚至心慌、心悸。

情绪病多有心神受扰、情绪不稳

黄帝内经说“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，简而言之就是情绪的好坏和稳定与否会影响人体脏腑的生理功能，其中以“心”最为关键。心为君主之官，主血脉、藏神明，心静则神安，安神才能稳定情绪，而情绪病多有心神受扰的问题，常会心神不定、惊恐不安、多疑多虑、心慌心悸和失眠多梦。

因此，情绪病患者以治心尤为重要，而心神不安的原因很多，表现出来的症状及治疗方法亦有所不同，如常有心悸失眠、神疲乏力、对事物失兴趣的话，应著重益气养心、解郁安神，可用归脾汤合逍遥散加减治疗；若是心情烦躁、失眠多梦的情况，则应降火养阴，清心安神，可用酸枣仁汤合加味逍遥散加减治疗。

不过，情绪问题多样而复杂，兼症颇多，具体用什么中药治疗，需按个别病人实际情况，经辨证论治而定，应向医师查询。

以下有五个对改善心神不安有帮助的穴位，可施以按摩治疗，在穴位揉按每10秒放松一下，每边各按5分钟（按图）：

1. 少海穴

位置：屈肘时，在肘横纹内端与肱骨内上踝连中点取穴

功能：理气通络，养心安神

2. 神门穴

位置：位于手腕，掌心朝向自己，在小指向下延伸，手腕关节横纹处，骨头之间凹陷处

功能：镇静安神，调节自律神经

3. 安眠穴

位置：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处

功能：主治失眠、心悸、眩晕

4. 太冲穴

位置：在足背侧，在第一、二脚指跖骨连接部位的凹陷处

功能：主治头痛、眩晕、失眠、肝火、郁躁等

5. 太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处

功能：补肾阴、济心火，主治失眠

起居心态配合养“心”

除了穴位治疗外，养心定神亦需配合起居作息和个人心态，以下有三个生活贴士让大家参考：

11时前进睡：胆经和肝经都是于晚上11点至凌晨3点循行，这段时间已入睡对身体生理功能修复能起一定帮助

适量运动和恬静时间：动以养形，静以养心，户外活动多见阳光，能增加阳气；同时应留有安静时间，放松肌肉和情绪

别太受外在环境影响：所谓“宠辱不惊，肝木自宁”，太在乎别人看法会对身心造成压力，应保持被夸赞时不兴奋忘形、被羞辱时不灰心丧志的心态

此外，调节饮食也有助安定心神，以下有两道糖水、茶饮，大家不妨参考（按图）：

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