【情绪管理】拒面对内心感受可影响性格　七种方法助你认识情绪

一个长期对情绪缺乏认识的人，轻则脾气暴躁，严重者会变得自欺欺人，缺乏真诚，最后甚至变得伪善、人格扭曲等。

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其实透过接触情绪，是一个让我们真诚地认识自己的渠道。例如内疚，它是良知受到干扰而衍生的情绪，若然没有内疚，我们连做错事都不自知；又例如恐惧，它是让我们感到安全受到威胁，再深一层来说，它是令我们知道自己的限制，自觉有限才觉悟自己渺小。

究竟要怎样才能真诚地接触情绪？近来香港流行很多心理治疗的方法，例如内观法（Mindfulness）、静坐、催眠、身心放松等，其中有些提醒是很有帮助的：

一、开放（Non-judging）

很多时候，批评令我们想改变和控制自己的情绪，只要对自己的感受予以不偏不倚的态度去接受，我们便能如实地察觉自己的内在经验。

二、耐性（Patience）

耐性是一种智慧，有耐性的人，会明白万物皆有时，欲速则不达，我们要对自己培养这份耐性。

三、初心（Beginner's Mind）

活在此时此刻，我们以“初心”的眼光来看周遭的一切，因为每刻经验都是独特的，蕴含生命本身的无限生机，如此我们会在平凡中看见不平凡。

↓↓↓↓↓【编按：按图放大看第四至第七种方法】↓↓↓↓↓

情绪是上帝造人给予的上佳礼物，透过情绪，我们可以诚实地面对自己、认清自己的本相。可惜由于种种文化对情绪的误解、自我的否定、对事情的偏执等等，令我们拒绝接触情绪。其实，当我们以开放的心灵接触自己的内心经验和情感，不但可以完全感受情绪，释放这些经验，亦可整合成人生的智慧。

以上内容节录自《情绪伤害的医治》

作者：黄丽彰

编者：赖百乐、伍咏慈

出版社：突破出版社

内容提供：若水

【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“学习诚实地接触情绪”​】

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