【跑步】运动时突然肋骨两侧感刺痛 　或与吃得饱有关？

不少人在进行跑步或游水等运动时会发现肋骨两侧出现刺痛感觉，不适虽是短暂，但那一瞬间的痛感却似是不寻常。
《BBC专家为你解答身体大小事》一书中提出三个可能成因，还提供纾缓这种肋骨痛的简单有效方法，下次运动时感到肋骨痛，不妨试试。

了解运动时肋骨两侧刺痛原因（按图了解）：

有时有时运动时，胸廓下方会突然出现刺痛感，且发生在身体右侧的机率是在左侧的两倍。最早提出因应疗法的是老普林尼（Pliny the Elder），不过确切成因至今众多且不明，只能缩小到三种可能性：横膈膜韧带紧绷、血流受限，或是腹部器官隔膜发炎。（LV答）

1. 横膈膜

吃饱饭后跑步可能会使支撑腹部器官的韧带剧烈震荡，使横膈膜紧绷。然而这种刺痛现象在喜欢游泳的人身上也很常见，但游泳并不会造成韧带剧烈震荡。

2. 脾脏

运动时心跳加速，会迫使更多的红血球细胞进入脾脏，使得脾脏胀大，限制血液流到四肢跟膈肌，这是另一种导致肋骨两侧刺痛的可能性。

3. 肝脏

同样的道理，胀大的肝脏也会限制血流。肝脏位在身体右侧，这可能是刺痛现象大多发生在身体右侧的原因。

4. 腹膜

腹膜环绕腹部器官，若是摩擦到身体侧边，可能会发炎。顺带一提，含糖饮料似乎会使腹膜发炎恶化。

5. 右肩胛骨

肋骨两侧刺痛经常会导致肩膀产生幻觉痛，因为横膈膜的隔膜神经会连接到肩膀。

6. 胸廓

缓解刺痛最快的方法，是在肋骨下方用力往上按压，不过还不清楚为何这样做有效。

以上内容节录自《BBC专家为你解答身体大小事》。

作者： 《BBC知识》国际中文版

出版社：红树林出版社

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