黄翠如患妈妈手 需佩戴护腕支撑带 即睇妈妈手自我检查及处理方法
黄翠如现年43岁，与萧正楠于2018年结婚，2025年3月迎来了一子“萧哈哈”。黄翠如婚后不时在社交平台上分享自己日常和怀孕知识，近日（5日）黄翠如在分享自己的坐月必需品时，透露自己患上“妈妈手”，因此日常需佩戴护腕支撑带。
黄翠如与萧正楠在3月诞下一子“萧哈哈”，一家三口生活美满，黄翠如亦不时在社交平台上分享日常生活和怀孕知识，近日（5日）她便发布一则影片介绍自己的坐月必需品。对黄翠如来说她的首样必需品便是护腕支撑带，她亦从中透露自己诞下儿子不久已患上“妈妈手”。
黄翠如又指，由于自己是新手妈妈的关系，加上双手力气小的缘故，她不懂以正确的手法抱孩子和喂孩子，导致手腕拉伤，形成“妈妈手”。因此，她透过佩戴护腕支撑，让手腕受力好一点。
手腕出现疼痛肿胀 可能患有“妈妈手”
不论是初为人母的新手妈妈，抑或照顾孙儿的长辈，也容易因为不熟悉抱婴儿的姿势或长时间抱婴儿而过度使用拇指附近肌腱，导致发炎，出现俗称“妈妈手”。
“妈妈手”的学名为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，王晓新中医师表示指出，由于手腕部有两条用于活动拇指的肌腱经过，两条肌腱在手腕部同时穿过一条腱鞘管道，若手腕持续劳动，令两条肌腱在管内不断摩擦，长期持续摩擦会引起损伤发炎，令手腕出现疼痛、肿胀和活动困难。
2个步骤测试是否为妈妈手
1.用4只手指握住大拇指，然后将大拇指尽量屈曲，握于掌心。
2.往尾指方向挤压，如果手腕出现疼痛或疼痛加剧，就为“妈妈手”。
5个手腕调护建议
新手儿出生后，照顾者都难以避免手抱动作，中医师有以下手腕调护建议：
1.手抱婴儿时应避免过度屈伸手腕，腕关节应尽量保持正中自然状态。
2.避免长期进行重复性动作，例如按电话、扭毛巾等。
3.定时休息和进行拉筋伸展活动，以保持肌肉及肌腱放松。
当手指关节出现急性发炎，有红肿热痛等症状时，首要的事情是让关节休息，避免进一步损伤或过度使用。可以使用配合手箍、护腕护肘等作借力、制动，并在睡觉和休息时将手擡高，有助于减轻肿胀和炎症。同时注意在关节发炎的情况下，不建议进行需要用到较大力度的动作，以免加重症状。
1. 暖盐水浸患肢
有助减少水肿情况；
可选用天然粗盐、海盐，比例大约每4碗水1汤匙盐；
每次15分钟左右
2. 双柏散外敷/浸洗
材料：大黄30g、薄荷15g、黄柏15g、泽兰15g、侧柏叶30g
功效：活血祛瘀，消肿止痛
可以以纱布浸湿外敷，注意有否出现皮肤过敏反应
饮食习惯方面 注意戒口
关节肿胀明显时，忌芋头、糯米、黏滞食物；
红痛热痛明显时，忌发物；
发物乃泛指易引起上火、生痰、发疮、过敏，或令旧疾复发、新病加重的各种食物；
常见的发物包括鱼、虾、蟹、蕈类、鸭、鹅、动物内脏、竹笋等
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