林依晨宣布怀第二胎 透露孕初期反应较强烈 即看8大孕吐饮食建议

林依晨怀孕｜孕吐｜现年42岁台湾女星林依晨2015年与圈外人林于超结婚，更于2021年诞下女儿“小小林”，一家三口生活幸福。林依晨今（19日）向传媒大方承认怀上第二胎，笑称“这是结婚10周年最棒的礼物”。目前林依晨已怀胎5个月，暂时向外界保密宝宝性别，同时坦言第二胎怀孕初期的反应比第一胎更剧烈。

林依晨女儿气得她要走进厕所冷静“学到不要更冲，而是要转弯”

台湾女星林依晨于2015年与圈外人林于超结婚，更于2021年诞下宝贝女儿“小小林”，两人婚姻即将迈入第10年，虽然老公事业在美国，夫妻聚少离多，但两人感情生活一向稳定。她曾提及女儿“小小林”很有个性，经常被女儿的气到要深呼吸，为控制情绪而需立刻走进厕所冷静，虽然女儿的脾气经常为林依晨带来不快，但同时亦教会她一招，“就是不要当下硬冲，一定要转弯”。

林依晨透露陀第二胎原因并表示孕吐反应剧烈

虽然林依晨已知宝宝性别，不过决定暂时向外界保密。当被问道为何愿意生第二胎时，林依晨认为小孩成长过程中可以互相扶持，比较不会寂寞，希望为大女儿增添一个伙伴，能够体会手足之情在生命中的重要性。

林依晨更坦言第二胎怀孕初期的反应比第一胎更剧烈，身体感受比较辛苦，不过幸运的是正正有过第一胎的经验，她的心情相对轻松，因此可以与不舒服的感受共存。

孕妇怀孕初期出现恶心或呕吐属常见情况，由于孕妇怀孕初期的体内的荷尔蒙水平（包括黄体素及雌激素）增加，导致肠道蠕动和食物排空速度减慢，因此会出现孕吐、口味改变的情况，不过程度因人而异。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随著体内HCG水平下降，症状一般会自然消失。

纾缓孕吐饮食建议

1. 实行“少食多餐”
定时进食三餐外，应在三餐中间加插小食时间（如水果），以摄取足够营养及避免因空腹而分泌过多胃酸

2. 少量多次摄取水份
水或流质食物尽量在两餐之间少量多次摄取，可减少肚胀

3. 摄取碳水化合物
选择干身、低脂、含丰富碳水化合物的食物，如饭、面、薯蓉、面包、饼干等

4. 避免进食肥腻、煎炸、辛辣食物
避免进食咖啡、汽水、蒜头及其他香料等的肥腻食物

5. 饮用姜水助舒缓孕吐
姜水中的姜醇及姜烯酚可以帮助止吐，有助舒缓孕吐

6. 食用酸味食品及梳打饼
食用酸味食品及梳打饼，有助舒缓胃胀欲呕的情况。

7. 多摄取维他命B
维他命B可帮助抑制呕吐感，来源包括五谷类如麦片、糙米、粟米、深绿色蔬菜、瘦肉及蛋。

8. 避免接触刺鼻气味
有时怀孕妈妈会对于香气或味道特别敏感，如大蒜、鱼、香水、消毒剂而引起恶心呕吐，尽可能避免接触。

注意：若真的食欲不振或胃部不适，不要勉强进食。12周内，孕囊都能提供足够营养予宝宝，就像“自带便当”，妈妈不用担心宝宝不够营养发育。