大扫除｜手部关节炎随时出现肌肉僵硬 关节变形 附两大应急方法
新年前密密打扫，未大扫除完双手已经报销？手部关节的退化和劳损，常会引发关节痛、活动受限，是家庭主妇的噩梦。一旦关节退化劳损，即使凭借现代科技的协助，也无法逆转。手部的关节炎可以分为两类。一种是劳损性关节炎，是由于长时间反复进行相同动作所导致的。另一种是发炎性关节炎，例如类风湿关节炎和痛风，则是由于关节发生异常的发炎所引起，两者需要鉴别以助对症治疗。
本文作者：博爱医院林之兰中医师
手部的退化性关节炎除了因为关节老化、关节液分泌减少和软骨损耗变薄等因素外，日常生活中长期姿势不良、重复性活动也是重要劳损因素。例如，手提过重物件、搬运、扭毛巾或手握扫把用力等重复且单一的手部活动。这些都会使关节承受压力和磨损，久而久之就会加剧疼痛。关节炎通常会伴随著疼痛、红肿、发热和关节僵硬等症状。长期的关节发炎还会导致手指活动幅度和肌力减少，甚至附近手掌指间肌肉、前臂肌肉僵硬、萎缩和无力。慢性发炎、严重情况下可能导致关节永久变形。
当务之急应休息
当手指关节出现急性发炎，有红肿热痛等症状时，首要的事情是让关节休息，避免进一步损伤或过度使用。可以使用配合手箍、护腕护肘等作借力、制动，并在睡觉和休息时将手擡高，有助于减轻肿胀和炎症。同时注意在关节发炎的情况下，不建议进行需要用到较大力度的动作，以免加重症状。
1. 暖盐水浸患肢
有助减少水肿情况；
可选用天然粗盐、海盐，比例大约每4碗水1汤匙盐；
每次15分钟左右
2. 双柏散外敷/浸洗
材料：大黄30g、薄荷15g、黄柏15g、泽兰15g、侧柏叶30g
功效：活血祛瘀，消肿止痛
可以以纱布浸湿外敷，注意有否出现皮肤过敏反应
日常保养
在工作中，避免重复性和单一的动作是最有效的方法。对于无法避免使用患肢工作的人来说：
1. 工作时适当地使用工具协助
2. 多注意休息
3. 适当伸展和放松关节
注意关节、骨节位置不要过度按揉、或用按摩枪击打，以免加重关节肿胀疼痛。另外，饮食习惯方面，注意戒口：
关节肿胀明显时，忌芋头、糯米、黏滞食物；
红痛热痛明显时，忌发物；
发物乃泛指易引起上火、生痰、发疮、过敏，或令旧疾复发、新病加重的各种食物；
常见的发物包括鱼、虾、蟹、蕈类、鸭、鹅、动物内脏、竹笋等
新年大扫除后很大可能会出现旧患、关节肿痛不适。为了维护手部健康，应该避免重复性单一动作。适当使用护具、注意患肢休息，并适当伸展和放松手部，以保持关节灵活性。若肿痛不适持续或加剧，应尽早咨询医生的建议和治疗。预祝大家健健康康、新年快乐！
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