10大煲仔饭种类卡路里热量排名　3间庙街煲仔饭推介　4个健康贴士

秋冬到，食腊味。香港人较少只食腊味饭，反而约埋三五知己，去食煲仔饭。提起煲仔饭，不少人都会选择去煲仔饭舖云集的油麻地庙街。不过，煲仔饭饱肚暖胃之余，亦含有高油份和盐份，认可营养师（香港营养师学会）吴潇娜（Lillian）列出了各款煲仔饭的热量排名，而且提供了4个健康贴士。

好吃的煲仔饭，需要饭有饭香，而且粒粒分明，饭焦香脆没苦味，加了豉油之后能够提升整体鲜味。《香港01》饮食记者邀请营养师Lillian就香港人最常食的10款煲仔饭进行了热量排名，发现港人普遍食的煲仔饭热量都不低，必食的腊味饭更是超过1300卡路里，等同成人一日所需热量。

🍲🍲🍲 点击图片看港人常食十大煲仔饭热量排名 🍲🍲🍲

（以下的热量排名都以100克食材、500克饭底、100克菜、15毫升油的份量计算）

4大人士宜注意

虽然煲仔饭好食，但亦含有较高热量和油份，营养师Lillian提醒4大人士注意。

🍲🍲🍲 点击图片看食煲仔饭宜注意的4大人士 🍲🍲🍲

如何食得更健康？

虽然煲仔饭多油份，但大家也可以食得健康一点。Lillian就给了大家4大建议。

【庙街煲仔饭INFO】

【1】宏兴煲仔饭 —— 卖粥起家亦卖煲仔饭，配料随意加

宏兴美食馆原是卖粥起家，晚上则卖小菜和煲仔饭，相比起其余庙街煲仔饭店较为干净和安静。不过，宏兴美食馆的煲仔饭绝不逊色，米香浓郁且任由客人自行加料。

地址：油麻地庙街13号
电话： 2384 6372
营业时间：星期一至六 12:00–00:00 / 星期日 16:30–00:00

【2】兴记煲仔饭 —— 煲仔饭款式多

兴记煲仔饭以咸鱼煲仔饭及蚝饼打响名堂，最全盛时期有5间舖。食店的煲仔饭款式繁多，既有传统亦有新派煲仔饭，吸引大量游客。

地址：油麻地庙街15号
电话：2384 3647
营业时间：星期一至日 17:30–01:00

【3】四季煲仔饭 —— 庙街煲仔饭始祖

四季煲仔饭为庙街煲仔饭圣地的始祖，有逾30年历史。它的炭烧煲仔饭香味传遍整条街。不过，由于食店不卖饮品，大家必须光顾旁边的士多，对食饭一定要有饮品的香港人来讲可能稍为不便。

地址：油麻地鸦打街50-52号
电话：/
营业时间：星期一至日 16:30–01:00

资料提供特别鸣谢：家营营养中心