【01齐跑．Sandy】休季期需调整心态 重新寻思索跑步的初心
无论年底与年初，都是跑步比赛最密集的时候；
不论本地赛，还是受港人欢迎的日本赛事，很多都在秋冬举行；
赛季结束于我来说，感觉就像学生时代考试结束一样，终于暂时不用长课了！
仲夏训练艰苦，无论成绩好与坏，我都觉得需要给自己一个“休渔期”，不能对自己迫得太紧，身心都该放松一下，再思考未来。
（编按：本文为Sandy投稿，由《01体育》编辑）
虽说是“休渔期”，却不代表可以一动也不动，要知道人到中年，新陈代谢减慢，若运动量一下子跌至零，但嘴巴继续“剧烈运动”的话，体重很易反弹。而且，人愈懒身体反而愈累，惰性只会继续蔓延。除非我选择“一休不起”，否则全休之后，需要很大勇气和很长时间，才可以回复原状继续练习。所以，在这段休季的时期，我仍然会继续做运动，只是模式稍作调整。
“休渔期”正值初夏，天气又湿又热，身体一下子很难适应，绝对是一个偷懒的好借口。我当然会减轻训练强度和里数，不再按严谨的课表练习，除了平日跑班训练有速度课，其余时间大多轻松跑就算，用“7分披”来消脂，舒舒服服地投奔初夏。除了跑步，最好的运动当然是游泳，在冰凉的池水中锻炼心肺，总比在烈阳下奔跑轻松得多。上山也是我近来的新尝试，不用追赶速度，上坡和梯级能锻炼四头肌，落楼梯则训练平衡力，对跑步很有帮助。今年秋季，我更会参加人生的第一个山赛呢！
我也会趁此机会重新审视自己的不足，希望用这段时间改善。慢跑前在运动场冲100米圈，主要是想透过短距离跑，重新学习连贯的跑步动作，由折腿、送髋、提腿到着地，将整套动作慢慢输入肌肉记忆内。
肌力不足也是我的一大问题，导致跑动时上身摇晃不定，摆手久了，甚至会麻痺和抽筋。于是我开始举哑铃和壶铃，磅数不用太重，主要是想加强手臂和肩膀的力量，透过平板和卷腹，强化上半身肌力，塑造更好的腰线，穿Sports bra时不用再缩肚。
最后，也是我认为休季期间最重要的事，就是调整心态。最初跑步可能只需稍为练习，进步就很显著，满足感很大。可是跑到某个时期，很多时都像减肥一样卡在樽颈，无论怎样加紧训练里数和强度，都有点力不从心，状态不升反跌。朋友提醒我，不要太着紧迫自己进步，忘记当初跑步的快乐。只为成绩去跑的话，跑步就变成了一种压力、一种负担。毕竟，PB只是跑步的其中一个动力，却非跑步原因吧！就趁住休季时期，重新寻找跑步的方向，也重新感受跑步的乐趣。
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