【01齐跑．Sandy】计划旅跑4大重点 如何选择适合自己的比赛？
旅游跑步就像甜品，它未必是主菜；
然而当中经历的细碎点滴，积累起来就是令我每次出旅锦上添花的小秘诀；
全日本，47都道府县都有马拉松，我还差40个，远称不上达人；
但用脚步穿梭城市角落，足够成为我迷上旅跑日本的理由。
（编按：本文为Sandy投稿，由《01体育》编辑）
为了到日本跑马拉松，几乎成为我每天工作的动力。每次未跑完一只马，就已经开始计划下一只马。这个游日加跑马的套餐，早已是推动我工作的燃料。没有工作，哪有挥霍﹖
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有人说我崇日，亦有人说我沉闷，我只能说“咸鱼青菜各有所好”。我经常强调自己并不专业，跑姿永远有进步空间，课表跟不足，跑量亦很随意，所以不能提供任何“建议”，但还是有些经验可以跟大家分享一下，不如就由赛前准备说起吧！
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1. 选择马拉松
其实日本一年四季也有马拉松，47都道府县各自有不同特色的赛事。大部份赛事都在秋季和冬季举行，不论是抽签或先到先得，多数在大半年前公开报名。日本秋冬的气温和湿度都有利跑手争取好成绩，所以我多数会选择11月至3月期间的赛事，看看自己在香港的夏日辛苦训练后，能否在天气舒适的赛事有更佳发挥。如果想通过成绩优先报其他国际赛事，就要留意比赛是否IAAF（国际田联）或AIMS（国际马拉松及长跑协会）认证了。
此外，我会留意赛道坡幅和限时。每个赛事的大会网页详列路线高低图、时限、以及每个闸的关门时间。研究一下每个路段的坡幅，就能评估一下自己能否在指定时间前，到达关闸完成赛事。例如东京马拉松、大阪马拉松和金泽马拉松就是完赛时限较宽松的比赛，有7小时；长野马拉松的时限则为5小时。又如那霸马拉松亦需于限时6小时15分内完成，而且在高温下举行，赛道有不少暗斜，终点前几十米还有一道大闸，导致不少选手未能达阵，有机会我也想去挑战一下呢！
2．完赛奖牌
我是个比较肤浅的女跑手，会因为完成牌设计吸引而跑，统统想据为己有。很多日本赛事的完成牌设计，甚富主题特色，例如大阪马的七色彩虹、富士山马的富士山标志形态、东京马的简约金牌、石垣岛马的烧制陶瓷、那霸马的琉璃物料，都是我甚感兴趣的“收藏品”，希望有一天能够全数拥有。
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3．提早预订酒店
大城市如大阪、东京马拉松，酒店住宿的选择比较多，若提早预订会较便宜。至于名古屋、神户和金泽等，宿位比较紧张，试过在跑神户马前一个月，只剩两间价格相宜的酒店有房提供，所以最好在未报名参加赛事前就先预订酒店，尤其是可以免费退房那种，即使未能报名也可以退房，较有保障。考虑酒店时，我会选择距离赛事起点较近的地方，或铁路旁的酒店，好让自己在比赛当天有足够时间休息，比赛日也不用费太多心神去找起点。
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4．赛事周边的旅游景点
跑马只是我旅游的一部份，完成赛事心情放松，总会想到其他地方游览一下。例如在大阪马后，可以到和歌山泡一泡温泉，消除肌肉疲劳。跑完金泽马后，则可到世界遗产白川乡，欣赏像童话王国般的山村美景。而我在完成长野马后，刚好是立山黑部的开山时候，有机会在高耸的巨型冰墙间穿梭，在空中缆车饱览一望无际的雪景。
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