【01齐跑．谢利】西藏拍摄个多星期 回港追MinPlay即倍感难度
跑步界常言：没有奇迹，只有累积。
能够称为“跑季终极目标”，总不可能一步登天，而是透过一个又一个短期目标累积而成。
01齐跑“每月Min-Play”邀请不同跑步名人，就着自己的终极目标定下每月的“最低里数”；7月的“追Min-Play”跑手，就是争取于大阪马拉松跑出个人最佳时间的旅游达人Jerry C（谢利）。
各位会一起以他的目标里数为今个月的基本任务吗？
作为“旅游达人”，Jerry C经常离港游历与工作。上月底，他远赴西藏拉萨接近两星期，拍摄旅游节目，本来每周最少练跑一课的习惯临时打断。我不禁质疑他在大阪马拉松PB的决心，我问：“工作日程密得难以挤出些微时间跑吗？”Jerry C的答案却非常有说服力：“西藏虽热，但单讲气候却十分舒服，因为天气干爽，摄氏28至30度来说，身体都不会流汗湿透；只是，要记得当地位处海拔3600米以上的高原，空气十分稀薄，尤其对平日有运动习惯的人来说，日常太习惯耗氧量大的活动，到达高原后反而因为氧气减少而难以适应，更容易出现高山反应。虽然我已吃了预防高山反应的药物，但为免发生意外影响拍摄，我还是决定，即使简单慢跑练习都不要冒险了。”
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“跑得再多 还是觉得香港的气候很辛苦”
一向喜欢旅游的香港人，相信都十分明白“旅行后遗症”的可怕，从快乐的异乡回到现实生活，总是难舍难离，即使是游历过60多个国家的Jerry C，回家后多少亦会“水土不服”。从西藏回港数天，Jerry明白自己确实因工作而放下跑步一段时间，状态随即下滑，于是他回港后已立即走了健身室一趟，希望唤醒肌肉，稍稍调整适应，才回到跑道上。他今周的里数只有12公里，比预期少，他说：“香港的天气确实又湿又热，很辛苦，无论跑过多少年、多适应，还是会觉得很辛苦。当然，这只是个开始，60公里‘MinPlay’一定可以完成，找回跑步感觉之后，然后再以80公里为目标。”Jerry自今年4月跑毕哈萨克马拉松后，身体状态未回复，加上进入盛夏，正值香港的跑步淡季，对一般跑手来说，能够维持跑动习惯已经不错。
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未来3月才是关键 必须多做长课增耐力
由于各有目标，每个跑手对里数多少的定义都不同。60公里，很多人嫌少，甚至连Jerry都深明这个里数不足以令他跑出PB，不过7月只望重拾状态，甚至突破未来跑季状态的起步，往后3个月才见真章，他说：“如果今个月是‘指60望80’，下月开始就需要提升至起码100公里了。根据过去的经验，我觉得自己最大问题是耐力不足，往往跑到30公里之后，状态便会急跌，步速慢一分钟以上，严重影响成绩。对于我这些并非跟人斗快，纯粹赢自己的跑手来说，跑interval这类练习可能并非太重要，反而多练长课稳定比赛耐力，才是我未来数月要加强的方向。希望今个月先重拾状态，下个月‘跑起’后再跟回跑会练习，跟各位有实力的跑手一齐跑，推动自己的进度吧。”
跟Jerry一齐跑 7月MinPlay：60公里
坐言起行，即使是天气炎热的跑步淡季，Jerry亦决心从现在开始备战大阪马拉松，并接受“01齐跑”的邀请，参加本月的“每月MinPlay”计划。当然，由于气温实在炎热，当前Jerry不敢定下太高里数目标，先以维持跑动的60公里为最低要求，但他暗暗希望跑到80公里以上。
一个人跑也太闷了，各位会跟随Jerry的计划，一起跑，以60公里为本月的“MinPlay”，赢取01齐跑的“7月MinPlay”虚拟章吗？
立即登入跑手接龙Facebook群组一齐倾下跑步经；下周一（7月8日），继续跟更新各位与Jerry的训练动向！
一齐跑 <每月MinPlay>活动
如果你找不到跑步的动力，就让我们给你一个起跑的理由！
01齐跑“每月MinPlay”活动，每月邀请不同跑步人，为跑季目标定下一个“最低里数”（MinPlay），作为一众01跑手月度的基本目标；
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7月之内跑够60公里并同步数据，就可获得7月的“MinPlay章”。Tag你身边总是借口多多的朋友，一起跑！一起进步！