【长跑那些年】吴辉扬ｘ李嘉纶 高手砥砺 逼出224
1992年港深马拉松，吴辉扬（吴师傅）跑出2小时24分51秒，是香港历来最快华人马拉松跑手。生锈的奖杯，一边杯耳都掉下来了，纪录至今却无人能破。
然后，我想到许多传奇的名字。
于是，我找吴师傅帮忙，邀请一众前辈出山对谈，彼此细数香港长跑的前世今生。前人一步步跑出香港历史，作为后辈，应当一点一滴去保育。
今天第一集，有幸请来年届花甲的李嘉纶。1980年代尾至90年代初，吴、李最常代表香港出赛，那段拖住手过终点一起达亚运标准、代表香港参加世界赛、世界杯的历史，带点神奇，却又真实；“Big几马拉松，我一个都未跑过，我跑嘅唔使畀钱，香港派我去边就去边”，嘉纶中气十足的嗓子，还有吴师傅温文的笑声，在我耳边响起。
“香港代表”4个字，是荣誉，更是动力。若然现今代表香港出赛的机会更多，“224”是否早已作古？
我们相约在毕架山花园对面的大窝坪，那是嘉纶跑了几十年的地方。年轻时候，他这样跑——
“有段日子，我每天由山下跑上来，差不多比赛速度，总之快跑25公里，当时黄业础（另一位香港长跑前辈）刚好在山下上班。”
“后期就由深水埗跑去观塘码头，坐船过西湾河再跑去筲箕湾上班；下班路线相同，但跑不够，返回深水埗后再跑上山。”
除了深水埗至观塘一带，他每周还抽几晚到湾仔运动场练速度和体能。每周里数曾达180公里以上。
“没有这样的耐力，任你如何冲圈，都跑不到速度，遑论比赛要有好成绩。”嘉纶一针见血。
坐在旁边的吴师傅连随点头。
为齐夺亚运资格 拖手过终点
1980年代，不少海外比赛都邀请香港派队参加，譬如台北、新加坡、马来西亚、澳门等，港队选代表要计排名。吴师傅第一次代表香港参赛，是1985年的槟城马拉松，嘉纶则是86年3月的台北马拉松。“当你代表了第1次，就想有第2次、第3次，总之一年都想最少代表香港一次。”嘉纶曾经一年代表香港跑6个马拉松，吴师傅也曾在8个月内5战42.195公里，吴师傅说：“总之不断有比赛，没一丝喘息机会。”
90年代前后是他俩的高峰。1989年，吴师傅和嘉纶一起冲破2小时30分大关，之后又在澳门达到北京亚运标准。“那场比赛真的好辛苦，未上澳氹大桥，钟人贵已过头，我们一直顶住，跑到美丽华，整个人都干了，但都要顶，因为我们知道可以去亚运”，27年前的往事，吴师傅依然难忘，但最可贵是他与嘉纶拖住手过终点——“两人都达标，无分前后，要派代表就派两个，当时我们还会想到这一点”，嘉纶中气十足，是识英雄重英雄的气概。
出外比赛对两位前辈而言，是难得的学习机会。像嘉纶曾经每天快跑25公里，就是参考一名意大利跑手的训练；吴师傅在世界赛见到前世绩保持者、阿尔及利亚的莫西尼（Noureddine Morceli），便观摩人家如何练，“赛前几天还冲400米，才50几秒，如箭般飙过”，“不出外，只困在自己的世界，如何开拓眼界？那时香港对手多，嘉纶跑到2小时30，我怎可能还跑34？我们都默默耕耘，分析自身不足，再想方法进步”。
不要为失败找理由
听着吴师傅与嘉纶细数往事，这个他温文尔雅，那个他豪言壮语，一言一语间，仿佛时光倒流，把我带回廿多年前，感受跑道上两人你追我赶——
“成功一定有方法，但一定不要为失败找理由。一帆风顺的人生，好极有限，跌过、痛过、伤过，被人打击，然后再练到咬牙切齿，不断向上爬。我告诉你，我天天跑25公里，跑到夜晚发噩梦！”
“224，不止我跑出来，没有一众高手逼我，大家互相切磋，我一定不会虐待自己。不过，就算自己跑到香港第1，但一出外比赛，跟对手一拚，差了一大截。这个世界，天外有天。”
前辈受言，终身受教。成败不足以论英雄，因为长跑既求胜负，更看人生。
马拉松训练的法则是……
马拉松没有一步登天。赛前几星期、一个月才上里数，怎样适应感觉？你跑35K，都要消化。我们以前长年累月走长，才浸出成绩来。
来来去去，就是“要练”两个字。没比赛的日子，我一样走32K、35K，不是赛前几星期才上高里数。总之一定里数先行，没耐力，根本没办法走速度。
你欣赏对方什么？
嘉纶一有闲暇就帮自己按摩、拉筋，非常佩服他的养生之道。最记得1990年亚运后，他说要专项越野跑，就讲就做，而且一跑就有奖。30多年来，他从无间断地刻苦训练，斗心超强，每当我觉得自己过得舒服时，就想起他来鞭策自己。
我欣赏吴师傅愿意牺牲。为了争取奥运入场券，他请一个月假，我就做不到了，自问没他的专注。再者，我是那种一认为“唔得”就不去尝试的人，所以奥运标准我是想都没想的。
如果你今日跑马拉松……
220减年龄，最大心跳有数得计，老了……而且已经没有争胜心，当然，我对长跑兴趣不减。
如果我今日还跑到3小时内，已经好开心。老了，不行，我现在跑5分钟一公里最舒服。