【跑鞋字典‧缓震1】01互动：你有哪双缓震跑鞋？

漫画《足球小将》里，门柱是龙门的最佳朋友。若说跑友在漫漫长路的好拍档，一定是跑鞋了。
一双好鞋子，不一定帮你跑得更快，但至少减低受伤风险。不过市面上的跑鞋五花八门，它们的物料、技术、结构，对跑友来说却像“火星文”。于是，我找来跑鞋专家Running Susan，她的知识配合亲身测试，希望有助大家寻到最佳良伴。
3月的关键词是“缓震”。Susan说，每个跑友的鞋柜，必备一双缓震跑鞋，莫论你是Sub 3高手，还是跑步初哥。

前人赤脚跑步，甚至现代非洲跑手依然不穿鞋子，为什么我们必备缓震跑鞋？“人类进化了，我们也不是非洲人，加上现代社会居住环境多是石屎路，我们自小穿惯鞋子，亦不可能每天跑在草地和泥路上，双脚因此承受更大冲击，肌肉和关节强度亦不足以完全自我保护，所以缓震跑鞋是必须的。”Susan解释。

缓震跑鞋分中性及稳定型

自从Nike于1970年代在跑鞋加入缓震物料，长跑世界从此改变。几十年来，缓震物料推陈出新，由EVA胶、矽胶、PU胶到TPU胶，演化成Air、GEL、boost等科技，各大品牌下了大量苦功。对于不同水平的跑友，缓震跑鞋各有作用——

“重磅一族”的，一双性能良好的缓震跑鞋，有助卸走高体重带来的冲力。

高水平跑手，平日应付高强度训练，缓震跑鞋反正不利发挥速度，自是慢跑“松脚”的好帮手。

至于一众初哥，双腿的肌肉力量本就不强，加上必须练长课储里数，怎能不备有缓震跑鞋？

相对于只求轻巧、近乎没保护功能的比赛鞋，缓震跑鞋结构较复杂，并分中性和稳定型，前者适合普通脚形至高足弓跑友，后者则适合过度外翻或扁平足一族，因为它于内侧有特别承托功能，助跑手把落脚重心从内侧推回正中位置，保护足底筋膜。

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稳定型：ASICS Gel-Kayano 22

重量：10.9安士（男装US 9）

类型：缓震跑鞋

鞋形：稳定型，适合过度外翻或扁平足

前后掌落差：10毫米

想像自己被困在一个铁笼里，但笼的内层有海绵包住，即使你在笼里撞来撞去，也不感到坚硬，这就是穿Gel-Kayano 22的感觉了。因为Dynamic Duomax与脚掌之间有层柔软物料，所以你不会明显感到Dynamic Duomax的存在，但这个坚硬的设计的确承托你的足弓，落脚时把重心推回正中位置；亦因如此，Gel-Kayano 22的路感并不强烈。 至于无缝鞋面，穿上去感觉比上一代稍为“逼脚”。虽然毋须买大一点，但穿开Kayano的朋友，需要时间适应。

中性：New Balance Fresh Foam 1080 V5

重量：10.1安士（男装US 9）

类型：缓震跑鞋

鞋形：中性，适合一般脚形或高足弓

前后掌落差：8毫米

New Balance Fresh Foam 1080 V5，80意指缓震功能，数字愈大缓震愈强，10则是跑鞋级数，数字愈大愈高级，所以1080在品牌中属高级缓震跑鞋。

第5代1080首采用最轻巧的EVA胶Fresh Foam中底，以往使用的吸震矽胶N2及加强中底稳定性的T Beam都没有了。中底的六角形形状和分布，品牌声称依据跑手数据来设计，最受力的位置较大格；中底外侧的六角形是凹陷的，有助加强缓震；内侧凸出来的则提升跑鞋稳定性。

跑鞋专家Running Susan试后感

New Balance Fresh Foam 1080 V5中底的柔软度，仅次于adidas的boost物料，体重较轻的跑手，一踏脚就感到跑鞋很柔软，“重身”跑手亦不怕踩扁跑鞋，因为中底很厚。不过喜欢那种实在感觉的跑友，1080 V5未必是你的心头好，ASICS Gel-Nimbus或者Nike Pegasus的缓震物料较“实净”。 1080 V5的结构很传统，鞋头使用网布，脚掌中段物料较硬，有助“捉实”双脚，脚踭位置的海绵则不及ASICS般厚，加上鞋领较浅，或许会“甩踭”，绑鞋带可能要穿到最后一个洞。

下期预告：中性缓震跑鞋测试