四径2025评论｜还原基本步　主角回归生还者　浅谈规例加辣影响

HK4TUC 2025- Classic Year of Survivors
首先恭喜各位完成挑战的四径人。
这届是否《香港四径大步走》尾段介绍欣赏Survivors（生还者）段落的一个预告？如果今届有纪录片，就是告诉大家Survivors就是主角。
文：梁俊强 Jacky Leung（第一位四径breaking 50跑手）

借着历代四径人经验分享及累积，以为我们已经进步了，但系估唔到今年再次还原没有Finishers（完成者）的基本步。（编按：60小时内跑完四径为完成者、72小时内跑完四径为生还者）

四径2023评论｜没有新纪录诞生也精彩　浅谈跑手平民化与心态进化

今年四径难度大增至6小时前通知起步时间，并且不准配戴手表。我自己觉得系难在缺少高质素的休息。相信各位四径粉都一齐等待公布起步时间，而我等到眼瞓都仲会想等多一分钟，希望见到大会公布。可惜敌不过睡魔，然后瞓几个钟就起身再望更新，原来都未公布，可想而知今届跑手们的赛前休息质素唔会太好。当然我都会谂Andre（创办人及总监Andre Blumberg）都要如常生活食饭瞓觉，估计未必会有太惊讶的起跑时间。

9:44pm起步都系无乜特别，不过我自己觉得夜晚起步都系辛苦，麦径零士多self-support （自我补给）都会令我有担心或恐惧。假设跑手8am起身，9:44pm起步，麦径通顶走13小时，即系首日已经25小时以上无瞓觉，精神体力消耗何其大，然后接着传统低潮期卫径，加上追地铁尾班车已经足够怀疑人生，状态下跌。幻想一下自己面对这个低潮，都唔知有冇方法可以令自己在港岛径复活到。眼见Nugo头2径（麦径及卫径）split time（分段时间）同自己以前时间相近，但系港岛径10+小时，可能自己打自己都未必有效，不过码头打气声的确有助士气及提神。

手表方面，真系两极意见，有些四径跑手的确不需要时常运用手表，如果唔赶时间，我都好少睇表，的确有助平静自己心情，聆听身体，享受山径。不过我亦觉得手表对追cutoff 的跑手系有些实际作用，假设阁下跑渣马系最后一个追紧sub3 （2:59:59）, 我相信他在Sogo每分每刻都望着手表精准计时，正如我在凤径也设下不同地方cutoff time，手表的确帮助我准确到达每个设定checkpoint，过程非常精密，如果Nugo在凤径有手表，会唔会令佢更容易提起精神，追到60小时内？只有等待他分享心路历程，先可以令我们再学习，最佳化针对四径的训练计划。

再次佩服2025 class 接受四径挑战的勇气及执行力，外人的说话都不及你们默默用双脚和时间说实话，感谢你们让我再次学习四径，你们的经验有着很大的参考价值，成为下一届挑战者成功的基石。祝你们新年快乐。

【本文获作者授权转载，原文刊于此】

作者简介：梁俊强是两届四径完成者，其中在2021年的第10届四径，他跑出49小时21分，成为四径史上首名跑进50小时大关的跑手。

四径2025｜生还者成绩

Nugo Yamanath Limbu（尼泊尔）　60小时50分
Xie Wen Fei 谢雯菲（中国）　65小时20分
Ye Xiao Ming 叶晓明（中国）　66小时35分
Takashi Wakiya 脇屋贵司（日本）　67小时45分
Zheng Lumin 郑露民（中国）　68小时26分
Kimmy Leung Hong Kiu 梁康翘（香港）　70小时18分
Gordon Lau Kam Fai 刘锦辉（香港）　70小时57分
Kaori Takeichi 武市香里（日本）　71小时04分
Kenneth Chan Wai Tik 陈伟迪（香港）　71小时11分
Glen Yick Kin Ho 易健豪（香港）　71小时32分
Shinichiro Fujita 藤田慎一郎（日本）　71小时48分

🔻以下参加者中途退出🔻
John Fan Wing Chun 范荣臻（香港）
James Kok Pak Ning 郭百宁（香港）
Chiang Chung Wei 蒋仲威（香港）
Jeff Ooi Joo Wan 黄裕万（马来西亚）