高薪厚职内心却仍是压抑？6大心理关口只有自我要求高的人才明白

“能者多劳”这句话，常常用来形容我们社会中的“高成就者”、“事业成功人士”。大家都知道，愈优秀的人、肩上扛的责任往往愈重。与生俱来的才能和智力当然能让一个人的生活轻松许多。但是，大多数人的事业发展依靠的并不是这些，也不是所谓的好运气——而是他们对自己的自我要求，而这通常会导致巨大的压力。

当上人生胜利组心理阴影也较大…（按图看清！）

美国加州的心理学家 Harriet Braiker 博士就认为，当人类在社经条件上取得的成就越高，由于身分的改变也会逐渐转换思维方式。但其中有某些扭曲的想法，可能导致不健康的压力增生。根据国外媒体网站《psychologytoday》、《quor》的资料，以下就是高成就者最常出现的 6 种压力思维模式喔！

一、事情必须做得尽善尽美

高成就者的倾向之一，就是经常以相当严格的标准来省视他人与自己 。另一方面，这种人通常都居于领袖地位，他们害怕受到负面的反馈或是失去他人的信任，于是更加追求完美主义，这样的压力也可能转嫁到下属或同学喔。你可以试着这样转换思考：“完美”，是无法实现的。事实上他人的评价更多着重于你带来的整体贡献，而不是每一个步骤都做到最好。

二、必须向许多人证明自己

完美主义者，除了要求自己在一件事情上必须做到尽善尽美与事必躬亲，也会严格要求自己扮演好生活中的每一种 角色，迫不及待向每个人证明自己的能力。在工作方面，努力当一位领导者、在家更要把房子保持的一尘不染；在亲密关系中，要成为最体贴、最让另一半有面子的伴侣。但是你其实可以不用这么累：“必须让每个人看见自己的价值”这种期望既薄弱又缺乏价值。若每次出现新的需求或机会时你总是要证明自己，那么事实上，你也还不懂自己真正的价值何在。

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三、事情没做完，就不能放松

工作狂都是这样想的：许多高成就者都认为放松是一种奢侈品，在待办事项尚未净空之前，他们无法让自己从工作与任务中抽离，毫无挂念地放假休息。转换思考的方法是这样：放松与适度休息不仅只是维系健康的必要，许多科学证据也表示，长时间的倦怠会损耗脑部神经，降低问题决策与判断力。

四、自己有责任要完成更多工作

当一个人的成就愈高，他的待办清单与工作内容里总是会不断添加新任务；加上这些高社经人士经常对别人的办事能力不放心，难以交付任务 ，因此“事必躬亲”也成为庞大的压力来源。转换思考的方式也相当简单：把眼光注重在工作的“质量”而不是“数量”。亲自完成几个更大、更有价值的任务，而不是十几个小任务，这样会更有意义。学习分配并放下部分责任，凡事都一把抓可能造成反效果。

五、认为他人都依赖着自己

位高权重者做的每个决策与指令都至关重要，这些高成就者经常是发号施令、其他人询问与征询意见的对象，因此他们常常觉得，身边的人都很仰赖自己的意见，自己也必须为每一个环节负责任、做好决策。转换思考的方法是这样：不必承担不属于自己的谬误，而一位真正的领导人会让身边的跟随者知道，他们在哪些方面必须独立作业、负起全部责任；而不是都推给上司来决定。

六、觉得自己可以一把抓、做完整件事

完美主义者经常受到高自尊与好胜心的驱使，在面临超载工作量时拒绝寻求帮助与专业人士的协助。举例，就拿职场上的高成就女性而言——她们可能在一天工作结束后，下班还要匆匆赶去接孩子，再急忙回家打扫烹饪。但是无论性别，双方都应该共同负担责任，而不是只由其中一方负担。转换思考的方法是这样：坦然接受帮助并不意味着能力不足，而主动请人帮忙不仅能减轻负担，也是让人更了解你的绝佳机会啰。

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