营役生活睡醒就受苦？ 6件事起床24分钟内做改变人生｜自我管理
一日之计在于晨，能在起床一刻便以最佳状态开展一天生活，对建立成功人生绝对有帮助。无论你是在家工作（Home Office）或是如常上班，都可参考以下的“早晨24分钟建议”，持之以行的话，便会发觉人生将有全新的正向转变。
每个早上醒来之后，你会做甚么？都是刷牙洗脸睇电话，最多便是颓吃一个早餐便出门上班吧！
睡醒便上班，下班回家便吃饭休息，如此循环制造出来的营役人生实在磨蚀心志。其实要重掌人生主导权，不再被奴性牵着走，第一步要做的不是辞职、不是炒股票求发达，而是应该改善起床习惯，藉每天好的开局来改变人生。
起床后24分钟应做甚么？
由睡眼惺忪到精神奕奕地上班，应该有比靠喝一杯咖啡更健康及有效的转捩点吧！个人习惯咨询网站Productivityist便曾提出一项“早晨24分钟规律生活”的建议，并把早上应做的6件事取其第一个字母命名为“SAVERS”，方便大众参考。
SAVERS所指6件事：
以下为6件应在起床后便做的事情（按图了解）：
1. 保持沉默（5分钟）
保持沉默（Silence）是一个有效管理压力的方法，因在默不作声期间，人们的自我意识会较强，也对厘清思绪及思考目标与做事先后次序有一定帮助。
不喜欢冥想、静坐内观或祷告（如有信仰）的话，其实每早刷牙洗脸的5分钟，也是静静地思考人生的好时候。
2. 自我肯定（3分钟）
厘清脑中思绪后，便要想想实践想法的方法。在准备早餐、更换上班衣服或化妆时，可跟自己打打气，说些激励自己的说话（如“我是为自己而活的”、“今天要鼓起干劲生活”或“我要活在当下珍惜身边一切”等），以累积信心去克服一天接下来的难题与逆境。
3. 预视成功（2分钟）
激励自己后，不妨再FF（幻想）自己所期待的未来，因为有了愿景后，你才会有动力去执行你的目标与计划。另外，试幻想更具体的事情，例如别只幻想自己瘦身10磅后的样子，更应想想自己努力地做运动减肥的过程，这会让你更容易取得成功。
4. 简单运动（5-7分钟）
在早上做点运动可促进血液循环，告诉身体是时候要醒来，迎接将要到临的挑战。体能无法承受落街跑半个钟的运动量？其实在家做点瑜伽动作伸展、举几组哑铃等负重运动或开部Switch玩玩《Just Dance》跳两只舞，其实已足够。
5. 轻松阅读（5分钟）
拿起电话扫扫睇新闻或Facebook的事情就留耐搭车时才做吧！这里指的阅读，是真的拿起一本书去阅读（建议是一些学习自我管理或励志的书籍），让你早在清早已获得一点启发、鼓励，提升自信。
6. 轻松书写（4分钟）
准备一本写下鼓励自己及确立目标的小簿子，亲手写下你心中的感受，题材可以是“你最感恩的5件事”、“今天最想完成的3件事”或“今天的To-do list”等，让脑海对这些感受有更深刻的记忆（用笔书写会令脑袋的印象更深，所以别用电话的笔记App了！）。
养成更好的起床习惯！
曾为世界首富，并有份创办微软（Microsoft）的比尔盖茨（Bill Gates）曾说过这番话：
时间对于每一个人来说，都是公平的，不论你是谁，摆在你面前的时间，每天都是二十四小时。
的确，你可能不及别人富有、聪明或能干，但在怎样使用时间这事上，你跟世界首富的起跑线是一样的。不想把早上的时间无原无故地浪费，除以上的“SAVERS”6招外，最好还养成以下9项的良好起床习惯！
9项良好起床习惯（按图了解）：
别被世界击败！
以上9项习惯，有些是很多人耳熟能详的事情来，不过问心一句：你能统统都做到吗？生活的确累人，职场也满有打击，也许我们再奋力也会被世界淘汰，但总不可放弃自己，任由自己被世界击败。
就从今天起改变起床的习惯，用干劲去迎接职场上的挑战吧！
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