【青光眼】眼痛未必是偏头痛或眼压高？　2招纾缓用眼过度疲劳

大家是不是跟编辑一样，每天当下班时候快到时，眼睛就会越来越酸痛，感觉眼压好像变高了？或者常常觉得双眼干涩，就算闭上眼睛休息也迟迟无法改善，日复一日循环，真的很害怕有一天眼睛会坏掉！相信，这绝对是不少上班族心中的大困扰。而我们又应该如何从忙碌中让双眼得到缓解，守护重要的灵魂之窗呢？

是偏头痛，还是眼压高？

台湾振兴医院眼科部主治医生蔡佳臻说明，眼压的正常值介于10-20毫米汞柱，所谓高眼压指的是眼压高于正常的范围，如青光眼家族病史、高龄者、生活不规律、过劳、熬夜、情绪起伏大、抽烟、喝酒、喝含有咖啡因的饮料，都是眼压升高的高危险群。

造成高眼压的原因，和青光眼最具有关联性，但临床上仍有不少人相偏头痛误解为眼压高，常见的情况有下列5种（按图看清）：

许多人常觉得眼睛酸、胀，感觉眼睛好像快突出来 用眼压高来描述眼睛的不适。事实上，大多数自觉眼压高的人，经检查结果，眼压多半正常，这是因为眼睛疲劳、干，所导致的酸胀感，不代表真的眼压高。

动一动，眼球小运动

对于忙碌的上班族来说，切记勿紧盯电脑萤幕而使眨眼次数减少，这样会降低泪水对眼球的润滑作用，造成干燥不适，反而常常导致反射性泪水分泌增加，建议应该保持适当的眨眼频率，或考虑点用人工泪液提升眼睛表面保湿度。此外，长时间近距离用眼，眼内睫状肌收缩导致疲劳酸痛感，当下可起身活动筋骨眺望远方（约6公尺以上的距离）帮助睫状肌放松或闭目养神。

蔡佳臻医生提醒，操作电脑每30-40分钟，应休息5-10分钟。休息时可以利用简单的眼球运动，活动周围较少用到的小肌肉，也许能缓解用眼过度得疲劳：

1. 手臂伸直，在眼前“缓慢”画大圆，脖子保持不转动，眼球跟随指尖移动。
2. 重复数次，切记勿快速转动眼球，否则恐有视网膜剥离之虞，高度近视尤要特别小心。

眼睛是人类的灵魂之窗，开启了我们的视野，将所有美好的风景烙印在眼中。因此，为了能持续欣赏这世界上的美，从现在开始就要好好地照顾眼睛，让它在忙碌中能得到充分的休息才是。

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