【职场健康】放工想睇电视放松　点知增加患心脏病机会　衰过返工

办公室工作一整天，久坐不站对健康不好是无容置疑的，但美国哥伦比工大学﹙Columbia University﹚进行了一项研究指，坐在电视机前看电视对心脏的影响比坐在公司工作还要差！哗，那放工后还可以有甚么娱乐？相信不少打工仔放工后最大的娱乐便是追剧或看电影，让绷紧的神经得到舒解的机会，但怎会想到工作到如狗一般都没事，看个电视就可能有心脏病？

该研究结果指出，坐在电视机前与增加心脏病和死亡的风险大有关系，但坐在办公桌或柜台前工作却没有。然而，研究人员指适度的运动可以消除很多暴饮暴食及看电视带来的负面影响，仲有得救！

久坐VS看电视

网站Studyfinds引述哥伦比亚大学行为医学助理教授Keith M. Diaz在一篇新闻稿中解释道：“我们的研究结果表明，工作以外的私生活，其实对心脏的影响更为重要。如果你有一份要求你久坐一天的工作，若你在工余时做相应份量运动，便可以减低患病机会。”所以工余活动是关键。

虽然大量的研究已经确定，每天长时间坐着会增加患心血管痴病和死亡风险，但大多数据都没有按时代进步而进行更新，仅依靠体力活动监测器是无法区分不同类型的久坐行为，而大部分数据都只针对欧洲血统。研究作者希望收集更多非洲裔美国人的数据，因为非洲裔美国人和高加索人是患心脏病率较高的群体。

研究人员紧贴生活在密苏里州杰克逊市的3,592位非洲裔美国人近8年半，这段时间内，研究对象需要报告他们每天坐在电视机前的时间，和坐在工作岗位上的时间，此外，还需报告他们每天花在运动上的时间。

与在每天在电视机前花两小时或更少时间的人相比，每天花4小时或更长时间看电视的研究对象患心脏病和死亡的风险高50%。而有趣的是，在工作中坐得最多的研究对象，与坐得最少的研究对象所面对的健康风险是一样的，这表示在工作久坐与在视机前与心脏健康的影响，两者要存在差异的。

运动是救星

为了长寿，难道要戒掉看电视吗？其实又不用太担心，即使很喜欢看电视，只要每天做一点运动，如慢跑或快速的带氧运动，都可以大大降低了心脏病发作或中风的风险。事实上，每天观看电视4小时或以上的人，若每周能做150小时运动，那就不会增加患病风险。

助理教授Keith M. Diaz补充，很多人都倾向在没有移动下连续好几小时地看电视，但在办公室的久坐，其实时不时都会借故离开座位，这就是两者的最大不同。他表示，吃完晚餐后完全不动地看电视的这个一组选项，对身健来说是特别有害。

总括而言，要健康的生活就需要运动，当你有做运动就有去做其他消闲娱乐的限额。放心，不用戒掉看电视。

﹙资料来源：Study Finds﹚

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