【职场健康】晚上睇电视、玩电话会易肥？　研究：与人造光线有关

机不离手是现代都市人通病，但说多少次也好，就是改不了。很多人认为工入已忙了一整天，晚上留点私人时间看看电视玩玩电话不算过份，但近日有研究发现，原来这样做竟会加速增磅！不是嘛？为什么会这样的？

你一直为夏天而减去身上的肥肉，但稍一松懈竟然就前功尽废？

据网站Ladbibble的报导所引述，这个由北卡罗来纳州国家环境健康科学研究所负责的研究，在为期五年的研究中，招募得近四万四千名女性35至74岁的女性参与，她们全都没有癌症或心血管疾病病史、她们亦没有轮班工作、保持正常作息及没有怀孕。而在研究期间，这群研究对象需报告每晚入夜后所使用的人造光量，包括电话及电视。结果研究发现，那些会在晚间开灯的女性在五年里平均增加了约五公斤……天呀！五公斤呀！

开灯令你更饿？

事情或有点难以置信，但是次研究认为，导致体重增加的罪魁祸首就因那些人造光而起：当女士在晚上开灯睡或让电视在黑暗的环境中开着，增加体重的机会将增加22%，这是因为开灯会令人们的睡眠质素减低，而睡眠不足则会而令疲倦时所释放的荷尔蒙上升，使人在日常更易感到饥饿。

简单来说，就是睡眠质素愈差即表示身体有更多时间是保持清醒，即是有更多时间可以进食。

令不健康行为现形

其实，身体是有有自己的警报系统的！研究人员在报导中指，如人们晚上多使用人造光线的话，个人的健康状况会更容易现形，例如吃得不好、久坐不动及更易感到有压力等。

虽然研究人员表示需要进行更多研究来巩固这一概念，但根据生物学意识，蓝光确是会让人们特别容易感到饥饿。Ladbibble网站同时引述萨里大学Malcolm von Schantz教授曾在接受《每日邮报》采访时的意见：他指傍晚的人造灯光会减缓人们的生理时钟，而夜上的灯光亦会影响大家的新陈代谢。

应该没有想自己愈来愈胖吧？想要令自己保持完美好身段，今后或许就要自律及狠心一点，在入晚后少按电话，也避免在深夜看电视，腾空的时间不如就多陪家人聊天或看看书。其实，你工作时已经对电脑对得够多了，下班就让眼精稍为休息吧（就算看电视都要确保真的关掉了才可以入睡）！

（资料参考：ladbible）

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