【职场心理】放缓生活步伐竟是罪？　专家：都市人已对速度上瘾！

打工仔工作繁忙，下班后又要做运动、处理杂务、家事等，所有事情分秒必争，“唔好急，最紧要快”成为不少人的口头禅。
每日只有二十四小时，看著长长的To-do list，心理压力大增，甚至造成各式各样的心理及精神健康问题。在甚么也讲求快的社会，学习慢生活是每个打工仔的必修课。

现今社会中有太多事物吸引我们的注意力，加上人人都想用尽每一分每一秒，忙碌的生活令人身心俱疲。

提倡“慢运动”的国际畅销书作家Carl Honore在他的书《慢活：慢在当下，享受生活》（In Praise of Slowness: Challenging the Cult of Speed）中，探讨为甚么我们总是如此匆忙。他写道：

“速度有助以精彩和自由的方式重塑我们的世界。谁想在没有互联网或飞机旅行的情况下生活？问题在于，我们对速度的热爱，以及在愈来愈少的时间内做愈来愈多事的痴迷，已经太过份，它变成了一种上瘾，一种偶像崇拜。”

在一个信息不断更新的世界里，忙碌已成了一种常态。但是，持续忙碌是否必然呢？生活以如此快的步伐移动，如果没有充分善用它，它将比你意识到的更早过去。圣雄甘地曾说过，人生的意义不仅仅是加快生活的速度（There is more to life than increasing its speed）。

工作及压力过多只会带来一个后果——过劳。数以百万计的人如此忙碌，以至当他们花时间无所事事、对著街道发呆、散步、享受家人的陪伴时，他们会感到内疚。人们仿佛再也没有真正的休息，就像不断滚动的仓鼠轮一样。

但生活不一定是永远的仓鼠轮。你可以脱离这种生活，并开始控制自己的时间和注意力，重新设定生活方式。

你可以有意识地放慢生活的速度，这意味著腾出时间享受你的一天，欣赏你的人际关系，享受你正在做的事情，而不是急于完成所有事情。放慢脚步就是让生活再次掌握在自己手中，并将时间花在真正重要的事情上。

世界知名效率专家、禅宗的习惯（Zen Habits）创办人Leo Babauta在其博客指，“仅仅放慢速度是不够的，你需要专注现在所做的一切。这意味著，当你发现自己正在考虑你需要做的事情，或者已经发生的事情，或者可能发生的事情时......慢慢地让自己的思绪回到现在。”

慢下来，听起来很难，首先回顾一下你如何度过时间以及得到甚么东西，当你有意识选择放慢脚步时，有助建立一个指导行动和反应的个人系统。即使你不能完全掌控自己的时间表，但你绝对可以控制自己的注意力。

在开始新的一天之前，先问问自己这个问题，“今天的亮点是甚么？”它可以是任何东西，不论是一个活动、一个成就或是时刻，并令你感到高兴或骄傲，在日程中优先考虑它，为它腾出时间。

慢下来不代表甚么也不做，而是更全面检视个人生活方式，避免为做而做。除了你的焦点，你亦可以选择实践其他健康生活习惯，让你的一天充实，但不匆忙。留意生活上的小事情，并从中发现值得开心的事，如欣赏路边的花花草草、蓝天白云、一个有礼貌的路人等。

你可以开始培养新的爱好，帮助你远离工作压力，创造平静的时刻。花时间观察和享受大自然，深呼吸新鲜空气，享受宁静的水面和绿色植物，尽可能在户外做运动。

无论你选择做甚么，这些事一定要带给你快乐。求职网站Ladders引述心理学博士Leslie Becker Phelps指，“如果你不知道从哪里开始，只需要注意自己。你有甚么兴趣？你觉得你可能感兴趣的是甚么？你过去对甚么东西感兴趣？然后就是“试穿”的问题，就像你试穿商店里的衣服，决定它们是否适合你一样，你也要尝试你可能有兴趣的活动，看看哪一种或哪几种适合你。”

太多事情发生可能令生活变得杂乱无章，但是你仍然处于控制之中，你可以选择放慢速度。如果你选择有意识地花时间清除那些偷走你的注意力，并让你感到有压力的东西，你会更快乐。

（资料来源：Ladders）

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