【职场心理】无所事事 ≠懒　荷兰“Niksen”哲学教你放空5招

打工仔日忙夜忙，似乎已成为常态。上班时间长、惯性OT、放假还要回复上司司和客户WhatsApp、电邮，脑袋难有一刻空闲，令身心长期处于绷紧状态。这种愈忙愈有安全感的心态延伸到生活的不同方面，不少人一刻也停不下来，甚至对无所事事感到内疚。
不过，人类不是机械人，如果不懂得平衡地过生活，早晚会因为压力过大而令身心出现问题。荷兰的“Niksen”态度或许成为忙碌都市人的救命草。

要摆脱日忙夜忙的疯狂生活方式，或许可以参考荷兰心理学家道金马吉（Doreen Dodgen-Magee）的建议。她是一位研究“无聊／无所事事”的心理学家，出版了《别被科技操控了！在数位世界里平衡生活与科技》（Deviced!: Balancing Life and Technology in a Digital World）一书，书中将“Niksen”比作一款正在运转发动机，但不会去任何地方的汽车，“我认为无聊是一个没有任何计划、没有目的的时刻。”

实际一点来说，“Niksen”的想法是有意识地花时间和精力做一些没有目的的事情，如凝视窗外或一动不动地坐着。有些人可能会把这些活动称为“懒惰”或“浪费”，但道金马吉并不认同。

为什么我们在生活中需要“Niksen”?

我们的文化不鼓励我们静心坐下，这对我们的心理健康、福祉、生产力和生活的其他方面产生广泛影响。此外，随身携带的智能手机更让我们几乎无法真正拥抱无所事事，经常令自己保持忙碌，可能会失去静心坐下的能力，因为我们的大脑正不断地重构。

实际上，无所事事的好处很多。道金马吉的研究发现，“无聊时发白日梦让心灵寻找自己的刺激，使我们更有创造力及善于解决问题。”巴黎欧洲工商管理学院（Insead）的领导力发展和组织变革教授曼弗雷德．凯茨德弗里斯（Manfred Kets de Vries）也在接受《纽约时报》访问时说：“无所事事令大脑放空，之后你看事情时会更加清晰。”

以下有五个方法教你实践“Niksen”：（按图了解）

（资料来源：The New York Times）

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