【美好一天】与伴侣亲吻、做害怕的事　做好7件事每早营造好心情

撰文： 梁启敏
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近日天气不稳，天色阴暗且伴随连场骤雨，令不少人的心情变得低落，难以提起精神工作。为了提升工作效能，你需要学习令自己快乐的方法，毕竟有正面的心境才可以有更好的工作表现。

早上的心情会影响你一天余下时间的情绪，因此，为早上的好心情把关非常重要。（GettyImages/VCG）

不少研究都指出，保持快乐的心情实际上可以提高工作效能，不过，如要真正掌握自己的情绪，便需要持续的内心修行，令情绪不会因为身外事而大起大落。

以下七个方法，应可助你于每日早上调整好心态，以愉快的心情迎接一天的挑战。

七个培养快乐情绪的方法（按图了解）：

1. 【计划令自己期待的事】 幸福的早晨从前一天的晚上开始作准备，理想方法是确保在上床睡觉前先计划好第二天令自己心情好的事。有研究表示，“期待” 是一种强大的快乐推进器，例如安排与朋友一起吃午餐、下班后上一节瑜伽课，或做自己享受的事情，可以大大增加你的幸福感。（GettyImages/VCG）
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（资料来源：Ladders）

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