【职场欺凌】不急于反击、分析权力分布 7招应对上司、同事杯葛
只要有人的地方就会有是非，职场世界更随时出现欺凌事情。如不幸受到上司针对或同事杯葛，每天返工便如跳入地狱受苦一样，而且这已不是讲求忍耐力的高或低，而是会对身心都产生不良影响，严重的更可能引起抑郁或焦虑等情绪病。
若已察觉自己受着职场欺凌事情困扰，不如趁情况还未走到无可挽回的地步时为自己多着想，勇敢站出来对抗。
国内《澄清医护管理杂志》的研究调查，以一教学医院为调查对象，有40%人曾在职场有被欺凌的经验，41%则曾有旁观欺凌的经验。而台湾人力资源公司1111人力银行在2017年的调查中，指出有将近7成的受访上班族，曾经历职场欺凌（包括言语与肢体），其中有13.3%“常常”遭受欺压。
而职场欺凌者以“上司或老板”（66.2%）及“同事”（60.9%）占多数，而且男性遭受欺凌的比例高于女性7%。而遭欺凌的状况为下：
．言语嘲讽/辱骂（66.0%）
．背后蓄意中伤、说坏话（55.6%）
．精神压力/被排挤/被忽视（53.0%）
．工作上不给予资源/支援（50.8%）
．打压工作表现（36.5%）
哑忍会谷出病
综合研究结果，男性（在医院则为女性）、合约员工及职场新人，较容易受到欺凌。然而，被欺凌的人大部分都都会选择哑忍不作声，自己默默承受，希望能有一天出现转机，而且这状况不仅是在亚洲，即使是强调个人主义的美国，调查中都有近3分1的人选择采取沉默或主动离职！
在受到刁难时，有很多人会采取“自我检讨”的策略，先反省自己是不是有什么做得不好的地方，直到确认是欺凌为止。但如果欺凌者是上司，大家会担心发声后会被炒；而如果欺凌者是同事，就算发声了亦不一定有用；在担心难揾工的心情下，很多人就这样忍著忍著，慢慢令心理健康转差，而酿成情绪病。
学识职场政治，有助大家于办公室生存，以下提供7点分析（按图了解）：
很多人以为被霸凌是因为自己在地位上属于弱势，但其实“地位”是人赋予的，所以也要由人来破解。你不用变得很奸诈，但要学著冷静与聪明，即使你正处于被霸凌的环境中也是如此。在心理层面上让自己变得强大起来，你才能在逆境中得到自由。
﹙资料参考：gq.com﹚
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