【手机上瘾】社交平台追潮流引FOMO现象　改变态度由享受错过开始

机不离手的现代打工仔会因手机上瘾、社交平台中毒而出现FOMO（Fear of Missing Out，错失恐惧）及无手机恐惧症。随著数码排毒（Digital Detox）的流行，或许我们需要一种新的心态：JOMO（Joy of Missing Out，错失的乐趣）来摆脱对网络的倚赖，保持身心健康。

FOMO与无手机恐惧症

在了解JOMO前，必须先要知道其起因FOMO（Fear of Missing Out），中文译为错失恐惧，指总担心失去或错过甚么重要事物的焦虑心情。社交媒体对与我们生活的紧密结合促使FOMO越发流行。我们会因错过朋友的Party、人生大事、城中热事而感到可惜，甚至会因他人的过得比自己好而嫉妒。这些都是FOMO带出的负面影响。

随著嫉妒、气馁的加强，一般人开始厌倦（被迫）知道每人做的每一件事，知道又如何？2017年，中文大学进行了“香港青年的社交媒体应用及政治参与”意见调查，结果显示，香港青年平均每天的在线时间大概是 4 个多小时。如果只看 Facebook 使用时间的话， 就是每天一至两个多小时。同样，香港第一个青少年使用社交媒体状况与精神健康关系调查于2018年由香港儿科医学会及香港儿科基金进行，发现分别有受访22%小学生及及27%中学生因上载内容较少“赞好”而不开心。

除了社交生活外，工作交流也会令打工仔产生FOMO心理。本地打工仔被期待24小时回复WhatsApp、电邮，根据LinkedIn的调查，约七成受访打工仔放假时都不会与工作断开交流。

JOMO与数码排毒

以上因素促成了很多人开始拥抱JOMO（Joy of Missing Out），中文译为错失的乐趣，指因不再害怕错过他人做的事情而感到愉悦。举例说，飞机上没WiFi，等如没Facebook、没Instagram，没Whatsapp，你第一反应是焦躁还是高兴？你会巴不得断联时间再长一点，乘机休息吗？

《纽约时报》供稿人Hayley Phelan便分享其体验：“第一，我没从天上掉下来。第二，由最初的焦虑愤怒爆发恢复过来后，我比任合时候都要更专心、更高效地工作。”

这也是为甚么部分地区会兴起数字排毒（Digital Detox）热潮，社交媒体对身心健康的影响受到前未所有的大众关注，就连Google和Instagram都安装功能，辅助用户减少倚赖。

即使只有短短几小时，能够把所有电子通讯工具关掉，是既有必要又愉快地的。生存于香港这个资本主义社会的打工仔比任何人更需要边界：忙碌工作一日之后，洗澡，打开TVB/Netflix/YouTube，与外界完全隔绝，这种举动的性质就和瑜伽、运动、散步一样，给予自己一个喘息和审视内心的空间。

这并不是叫打工仔24/7都躺在沙发上进行Netflix马拉松，但每周、每月一次来尝试一下JOMO心态，说不定会有意想不到的快乐。

（资料来源：Kununu）

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