【职场心理】衰老细令员工感焦虑、孤单？　5招助化解负面情绪！

相信个个打工仔都遇过“衰老细”，他们会提出不合理的要求，令打工仔惨遭剥削，更被人针对。工作量增多，私人时间及社交都减少，是一个无止境的恶性循环。过多的工作会影响打工仔自身，但你有想过反抗你的无良雇主吗？

你可有发现，你的老细是一个自恋，自私和控制欲强的人吗？如有同感，你的老细就中了“恶毒老细”的特质，而就算你视而不见，但其实都已在不知不觉间身陷险境。其实，打工仔们不应该逃避，而你应该要面对它！

“衰老细”的确会为你带来负面影响，但只要学习在高压环境中生存甚至茁壮成长，绝对可以改善你对工作的负能量。“恶毒老细”会令你有以下的的负面影响，但其实全部都有解决方法。

1.恐惧和焦虑

“恶毒老细”可能会将你成为针对目标，导致你害怕被同事嘲笑或担心自己的工作被破坏。种种的恐惧会削弱你的决策能力，增加你工作的不确定性以及无力感，并容易做出如裸辞等冲动行为。

解决方法
有很多方法可以解决恐惧问题，如果你担心自己的职业失败，那么确定你可以控制的东西，这会让你忘记你的不快。

2 .精神疲劳

日常压力会导致精神疲劳，削弱认知能力，并减低你工作的动力。精神疲劳也使得难以专注于手头上的工作，导致生产力和工作效率下降。

解决方法
斯坦福大学心理学家Emma Seppälä指出，克服精神疲劳需要你保持冷静，为了达到这个状态，Emma建议做一些让自己感到积极的事情，在非办公时间脱离工作。

3. 无聊

不要轻看无聊的感觉，生活在负能量中会让你感觉停滞不前，无聊会削弱人的意志力和动力，并且降低应变能力，让人难于专注于工作，并降低您的参与程度。

解决方法
其实无聊不是障碍，也可以用它来激发你一下你的想法。当你感到无聊时，你的大脑会进入默认模式（default mode），会连接想法，制定目标并弄清楚我们需要采取哪些行动来达到目标。

4. 睡眠

充足的休息很重要，而且睡眠对工作的成败都有直接影响。与“恶毒老细”打交道可能会破坏你的睡眠质素。当人没有足够的休息时，会影响人的理性思考和判断力。

解决方法
如工作真的影响你的睡眠，可以尝试在睡前阅读，或在睡前做瑜伽。

5. 孤单感

无论工作再辛苦，亦要与人有连系。但若果老细针对你的时候，你的同事都可能会将你拒之门外，他们担心与你的关系友好就会导致他都有同样的待遇。受到这样的待遇就会感到工作上的孤独感，加速认知衰退，令睡眠质素差。

解决方案
培养职场关系是晋升的关键因素。为了与同事建立持久的联系，建议为人保持谦逊，积极成为同事中的聆听者和暗暗观察同事的需要并提供协助。

(资料来源：CNBC)