减肥｜辣妈惊人前后对比相 4招狠减37磅：无痛戒糖、烂面变少女肌

【减肥方法｜抗糖｜瘦身方法】不少女生都爱吃甜点和喝手摇饮，然而这些食物都暗藏许多糖分，当身体吸收后会引发糖化反应，不仅会增加体重变肥胖，还会使肌肤加速老化﹐但完全戒断含糖食品往往都很痛苦且难以长时间坚持。早前都有位小红书博主乔米米，分享自己戒糖2年来的变化，由一开的烂面到重返婴儿般的白滑，以及体往由65公斤（约143磅）减至48公斤（约105磅），使用的方法都是健康有效，而且也很容易维持下去的！

戒糖分初、中及高三个阶段

这位小红书博主乔米米，从她近期分享的照片可见她拥有紧致白滑肌肤和好身材，难以看得出她已是30岁和育有小朋友，但她不时在帖文中分享，她也曾经历过烂面和肥胖。乔米米在帖文中分享过自己成功以戒糖方式，将体重狠减17公斤（约37.5磅），也使肌肤回复至健康好状态，她把戒糖阶段分开初、中及高三个阶段，以循序渐进方式进行更易持续进行。

戒糖初、中及高三个阶段：
初阶：不喝奶茶（含糖饮料）及不吃甜点，慢慢减少吃可自行分辨的高糖加工食品，其他食物照常吃。
中阶：初阶持续，选择食用低糖的天然食物。
高阶：中阶持续，配合运动代谢，内服及外用抗糖产品

无痛戒糖方法1. 饮食控制糖分摄取

从喜欢吃甜品和饮手摇饮，一下子完全戒断是很难做到，也很容易复吃和饮。乔米米表示可从“加工糖”开始减少，毕竟我们从天然食物中摄取的糖分已经足够身体运作！初阶戒糖建议把奶茶、果汁、拿铁，改成柠檬水、花茶、黑咖啡、植物奶；把蛋糕、甜食换成坚果、黑巧克力、苏打燕麦饼干。在身体习惯后进入中阶段，就可以比较容易把精致碳水：白饭、面、馒头等，换成糙米、黑米、麦片。

无痛戒糖方法2. 透过运动代谢糖分

在刚开始或后期，假如遇到很难忍住不吃含糖食品，乔米米可以提前进入运动阶段，帮助体内糖分代谢，透过慢跑、跳绳、爬楼梯、有氧操、瑜珈等运动，可以达到代谢跟瘦身的双重效果。

无痛戒糖方法3. 戒糖高阶段的内服

当到了戒糖高阶段﹐乔米米还会在选择使用一些有抗糖成分的护肤品，像是抗糖面膜就可以当作每周的密集护理，此外她还会服用抗糖饮。她认为保养品的抗糖作用其实就是抵抗糖化带来的暗黄粗糙和老化，以及可能出现的痘痘和粉刺等皮肤问题。

无痛戒糖方法4. 养成抗糖化的好习惯

乔米米还分享一些如何从日常养成抗糖化的习惯。她表示身体里多多少少必然会有糖份的存在，会不会糖化反应到我们的脸上，还要平常在细节上注意，包括：少熬夜、多泡脚、认真防晒，都是可以减轻糖化反应在脸上的程度。

(资料来源 : 小红书@乔米米）