减肚腩｜冯盈盈腰围只得21.5吋！靠3食物减脂清宿便　附瘦腰食谱

【减肚腩｜冯盈盈】相信不少女生最在意的身体部位，便是肚腩位置，容易积聚脂肪，却又很难修练出曲线，加上现时流行露腰穿搭，实在令人困扰。常于社交媒体分享健康饮食的冯盈盈，日前在自己的YouTube频道，分享减肚腩心得，并即场量度腰围，数字相当惊人！

冯盈盈相隔两年，日前终上载新影片，推出全新系列影片《盈营学》，透过读书时期所学的知识，分享健康饮食及减肥方法。她表示，要打造窈窕腰线，需要注重饮食，“饮食跟运动之间有道80/20法则，即是运动占两成，饮食占八成。”除了分享“瘦腰食物清单”，她亦公开量度自己的蚂蚁腰，结果仅为21.5吋！

冯盈盈减肚腩食物推荐1. 乳酪

乳酪的酸甜味道，深得女生们喜爱，而味道以外，原来它更有助减肥。冯盈盈引述一项研究，每天进食200克低卡乳酪，连续8周体内脂肪会显注减少，而另一研究则指出，女生每天食半杯乳酪，腰围至少能减一吋！她续解释，乳酪富含钙质及益生菌，有助促进肠道健康及清宿便，以减少积聚脂肪。乳酪中的蛋白质，亦助促进新陈代谢，并降低食欲。

冯盈盈减肚腩食物推荐2. 青瓜

冯盈盈认为，青瓜卡路里低，但营养价值却很高，指出每碗只得15卡路里，而且不含脂肪。她表示青瓜是很好的减肥食物，里面的丙醇二酸，能够阻止糖类转为脂肪，同时钾质亦有助去除水肿。

冯盈盈减肚腩食物推荐3. 奇异果

超级食物之一的奇异果，冯盈盈亦赞高纤低卡，每个只得45卡路里，并含蛋白水解酶、水溶性及非水溶性纤维，帮助肠胃蠕动，以清除体内宿便。

冯盈盈减肚腩食谱推荐

此外，冯盈盈更不私藏一个非常奏效的瘦腰“XS特饮”，只要将各一碟的青瓜片和奇异果粒，连同一碗无糖原味乳酪，放进搅拌机内混合，直至食物完全被捣碎后，就可以倒出来饮用。