立秋2023｜秋天干燥痕痒难耐？5招助摆脱秋燥不适 回复水润滑溜肌
夏去秋来，立秋是农历二十四节气之一，始于每年的八月七日或八日，而步入十月正是秋意正盛之际，亦是护理好时机。随著换季，身体未完全适应到气候变化，容易出现“秋燥”：皮肤干燥、皮肤痕痒等情况。在中医的角度，秋天燥邪为主，当燥邪侵害则损肺，因为由于夏天的热气尚未消散，加上潮湿的天气等比喻成一种邪气：燥邪，很容易让体内的湿气过重，虚弱人体的脾胃功能。
虽然香港长期湿热闷焗，没有明显浓厚的秋意，令人容易忽视季节交替以及养生保健，而引起身体的各种不适。想减少秋燥带来的不适感，大家可以参考以下的入秋护理！
入秋护理：1. 适时换季
护理脸部皮肤时，不少女生都深知道要适时换季，因应自己的皮肤状况更换产品；秋季的保养应以保湿为主，温和美白调理为辅。同样身体保养上亦要注意，不要使用过热的水温，从比较轻盈的产品逐渐换成保湿、锁水功能的，例如美容油、护肤霜等。另外，因为入秋后的日夜温差，女生们要注意及时保暖，露腰、露膝的服饰容易引致感冒。
入秋护理：2. 食疗养生
根据中医五行的观念，每一个季节分别都有相对应的器官，而秋季是养肺的最佳时机，适当的养生可以调节身体阴阳平衡。透过饮食调理，注重滋阴润燥、少吃刺激度高、燥热食物则可以帮助维持呼吸道湿润、增强抵抗力，减少秋燥带来的不适感。大家想养肺润燥的话，秋天最适合吃白色食物，例如银耳、山药、莲藕、百合等。这些白色食物含有丰富维生素、矿物质，可以滋养肺部之余，保护肌肤免于自由基跟紫外线的侵害。
入秋护理：3. 养生茶饮
除了饮食调理，茶饮养生亦是中医推荐的方法之一，根据中医师邵禹豪所言，大家可以选择以淡竹叶、小麦、薏苡仁、茯苓、玉米须等生性平和的材料作茶，能够温和地去湿、消水肿。另外，想进补滋阴的话，可以用上沙参、百合、麦冬等作茶饮基底。
入秋护理：4. 按摩
人体当中亦有不少穴位，能够舒缓不适，根据中医师彭温雅所言，大家可以按压眼旁的瞳子髎穴、胸骨上窝的天突穴。另外，大家亦可以参考LDK杂志11月刊中分享的2套拉筋、伸展脚部操，以加强血液循环。
入秋护理：5. 养生作法
当以上一切都配合得宜，但仍感觉疲倦的话，可能是身体循环较差，可以增加一些运动，让身体流汗，有助于体内燥热排除。若果实在没有空闲，大家亦可以借助泡脚、蒸身等变通方法，在中医指导下更可加入合适的中药以增强疗效。不过要稍稍留意的是泡脚需要注意水温和时间，避免烫伤。蒸身需要注意时间和温度，避免过久或过热对身体造成伤害。
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