台妇多次换枕头都浅眠　照X光发现颈椎退化？医师分享选枕头2重点

优质睡眠是都市人关注的问题，若然睡后肩颈膊痛，甚至精神不足，这或与枕头有关？有台湾节目早前以睡眠为题，展开一轮解说，指出一些失眠原因，而枕头选择和使用不当的话，亦会影响肩颈，有女生更多次更换枕头，都无法解决睡眠差的困扰，经检查后发现颈椎退化？

拥有好睡眠非常重要，整天工作下来都会精神饱满，有更好的表现。而枕头便是优质睡眠中，不可或缺的因素，由于负责承托肩背和颈椎，加上长时间躺在上面，如果选错的话，不仅睡眠质素差，而且或会影响活动能力。台湾节目《医师好辣》日前分析枕头的正确睡法，同时分享选择枕头时，需注意的重点，大家不妨参考。

枕头最佳高度

脊骨神经医学专家黄如玉在节目中提到，趴睡可以减少鼻鼾，但易造成肩颈僵硬，故若侧睡的话，可以多抱一个娃娃或抱枕，以避免肩膊往内缩，减少形成驼背的习惯。至于睡觉时的枕头最佳高度，她认为是头部紧贴枕头，不能有任何空隙，让面部水平朝天，而睡的位置，则需躺在凹位上，这样才能承托颈椎。

常换枕头也无效！因一习惯致颈椎退化？

她举例，有位60岁的女病人经常浅眠，即使换一堆枕头，依然一直睡不好，直至看医生、照X光后，才惊悉颈椎过直，即是退化的先兆，会在睡醒后肩颈僵硬，或需暖敷一会才能活动。再者，她亦补充，女病人会将头部睡在枕头凸出的位置，当位置没睡好，问题自然继续出现。

选择枕头需注意2重点

为让枕头更能承托颈椎，她建议将毛巾卷成圆桶形，垫在颈椎下方，以减少颈椎因地心吸力而变直。此外，她亦指出，选择枕头时，需注意枕头体形要够大，而且质感要有弹性，如乳胶和弹性棉等，即使睡觉时左右翻侧，也能让头部舒适地放在枕头上，颈椎得到承托。在场来宾亦分享，自己会使用旅游用的颈枕，然后躺在软绵的枕头上，也能达到同样的颈椎支撑效果。