饮冻饮戴帽易致脱发？6个夏天伤发习惯　中医师分享3改善方法

脱发｜在天时暑热的日子下，不知有否发现，头发经常掉落？我们日常有不少习惯，或会影响发质健康，而为了消暑，更可能因某些行为，出现脱发危机！注册卢伟丝医师日前向《01女生》，分享以下6个夏日常用的做法，原来容易伤及头发和发根，加重掉发问题，不知大家曾否犯下这些小错误呢？

引致脱发的夏天坏习惯1. 头皮不防晒

每次出门前，都会为面部做足防晒，但大部分却会忘记头发，特别是头发稀疏的位置，更易被阳光晒伤。卢医师表示，头发由大量蛋白质组成，长时间暴晒或室外游泳，紫外线会破坏头发最表层的毛鳞片，令毛鳞片翘起或剥落，发内水份被蒸发，而紫外线进入发内，更会破坏蛋白质，致营养流失。

引致脱发的夏天坏习惯2. 饮冻饮收缩毛囊

感到炎热时，不少人都爱喝冻饮，或吃生冷食物消暑。不过，卢医师则提醒，吃太多易造成脱发危机。她解释，由于冷饮温度过低，或令毛囊突然收缩，影响排汗功能，使毛囊健康受损，长时间则会导致脱发。从中医角度，常喝冷饮，易损伤脾胃，当中阳被遏，脾失健运，水湿内停，日久聚而成痰，痰湿壅滞毛窍引起脱发。

引致脱发的夏天坏习惯3. 辛辣食物加重脱发

除了冻饮，卢医师重点提到饮食的重要。她指出，过量摄取油腻、甜品和辛辣食物，会使汗腺及皮脂分泌过盛，引致毛囊堵塞、无法吸收所需营养，因而逐渐萎缩，影响头发健康生长。这些食物易致湿热内盛，薰蒸于上，毛窍受阻引起脱发，而辛辣食物亦易耗损精血，导致或加重脱发。

若想在夏日节食减肥，卢医师认为需适可宜止，因过度节食同样会引起脱发，“脾胃为后天之本，气血生化之源，饮食不足，后天匮乏，毛发失养则脱发。”

引致脱发的夏天坏习惯4. 游泳不戴泳帽

夏天的消暑运动，莫过于游泳。不过，卢医师表示，需注意头发的保护，由于泳内的氯气，会使皮肤和头发变干燥，故建议游泳时要戴泳帽，游泳后亦要立即洗头，并选用除氯的洗发水，这样便可维持头发和毛囊的健康。

引致脱发的夏天坏习惯5. 洗发后直接睡

不少女生因头发太长，都会在洗发后偷懒，直接随便抹干后就睡。卢医师提醒，头发水分蒸发时，会使头皮毛囊温度变低，影响血液供应，从而增加脱发的机率。由于头发仍未干透时，处于较脆弱的状态，故当头发与枕头磨擦时，头发会变干枯毛躁、容易打结，在梳理的过程中容易断裂或扯掉头发。不只会掉发，头发不干就睡觉，还容易引致感冒、头痛、颈项疼痛、面瘫等。

此外，她指出尽量早上不要洗头，因早上是人体阳气上升的过程，且头部为诸阳之首，洗头就如一勺水浇过去，湿邪和寒邪侵袭则易致头痛。

引致脱发的夏天坏习惯6. 发型也有影响

在夏天的时候，都会精心打扮，展现出缤纷活力的感觉。卢医师认为，长时间戴帽，会影响头皮血液循环；以及头部不通风，易致汗水累积，滋生细菌。因此，如有戴帽习惯，要定时脱下帽让头皮休息，同时注意头皮及帽的清洁。她亦表示，长期紥紧头发，会令毛囊发炎或受损，也会引致脱发。

为防止脱发，卢医师还提到，可靠3个方法预防和改善：

预防脱发方法1. 饮食

多吃含钙、铁、锌、维他命 C及高蛋白质等食物，但切勿过量。如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘等，透过食疗令头发吸取所需营养。

预防脱发方法2. 调情志

都市人压力过大，肝失疏泄条达，或七情内伤，劳心伤脾均会影响气血运行，导致气滞血瘀，髪失所养而出现脱发。所以调畅情志很重要。

预防脱发方法3. 头部按摩

按摩头部可疏通经络，放松肌肉，增加头皮血液循环，使毛囊内的细胞取得充足营养，防止脱发。