阿娇钟欣潼挑战普拉提！Jennie 太妍也爱玩 除了减肥还有3大好处

阿娇钟欣潼近年身型时常忽胖忽瘦，更曾一度体重急升被受讨论，不过她早前现身中国综艺节目时，可见已瘦身成功，外貌也回复颠峰！阿娇钟欣潼日前在社交平台微博上，分享去健身房运动照，发现原来她也加入近年减肥大热的普拉提（Pilates），此运动备受欧美、日韩女星们喜爱，就连韩国人气女团成员BLACKPINK Jennie也会在繁忙工作日程中，抽出时间去锻练。普拉提（Pilates）到底是怎样的运动？又甚么好处？

普拉提（Pilates）热潮

普拉提（Pilates）最先是在韩国女星间掀起热潮，像是BLACKPINK Jennie、Jisoo、太妍、孙艺珍等，都很喜欢透过此运动来提升身体柔韧性和强化核心肌肉能力，使身体线条更好看，是很有效的保持身型和减肥运动。阿娇钟欣潼自减肥成功后，至今仍没有复胖，这次健身房照以素颜现身，身穿运动内衣和瑜伽裤，在普拉提核心床（Pilates Reformer）上做出标准动作，看出她的手臂、腰部和双腿都纤瘦紧实，状态相当好！

普拉提（Pilates）是怎样的运动？

普拉提（Pilates）是集合了瑜伽、体操、舞蹈等多种元素的运动，主要训练核心肌群，有助肌肉平衡、加强腰部及腹部的核心力量，改善体态，并有预防慢性劳损效果。此外，普拉提的动作大多是拉伸、倒立、平板动作等，更有紧实身体线条效果，而且呈现的姿势优雅，备受女星们喜爱。

普拉提（Pilates）好处1. 强化腰腹部的核心力量

普拉提（Pilates）注重细致的动作，部分需要搭配相应机械来作辅助，故能使身体不同部位肌肉能有更针对性的训练，从而使全身和深层肌肉取得更好的锻炼。其中强化核心力量训练，能使提升肌肉力量，以及提高肌肉和关节间柔韧性，有很好的预防肌肉损伤作用。

普拉提（Pilates）好处2. 提高柔韧性

普拉提（Pilates）有部分动作是从瑜伽动作演变，更注重肌肉和关节间柔韧性，让全身肌肉都拉伸舒展，这样可有助修身，使身材线条更好看。同时长期进行普拉提训练，还有纠正身体日常不良姿势，像是驼背、圆肩、乌龟颈等，还能舒缓腰酸背痛的痛症，很适合常使电子产品的女生。

普拉提（Pilates）好处3. 改善身型

现在很多女生在纤瘦身型，同时希望有好看的身型，甚至是马甲线，但传统的重训容易练出笨重肌肉。而普拉提（Pilates）训练透过拉伸或透过机械辅助，可增强和改善肌肉弹性和舒展拉伸身体不同部位，使得身体线条更修长好看。