减肥方法｜双下巴形成全因4大不良习惯？3个动作一周击退双下巴

减肥｜双下巴成因？双下巴消除法？面对身上难缠的赘肉，手臂、腰间仍可以靠打扮遮掩，但双下巴在修图之下才能消失，当回归现实就会无处可逃，到底为什么会有烦人的双下巴呢？

减肥绝对是个吃力不讨好的活动，为了能够成功减肥、瘦身，往往无所不用其极，但就算节食或疯狂运动过后，磅数下降后身上仍有一些难缠的赘肉，想针对改善的地方，到底应该如何处理呢？“涂涂Conwy”近日在小红书中分享，原来有不少女生都有双下巴的困扰，经过对此一番查询，不少健身教练指出双下巴形成主要有两大原因：先天以及后天，先天形成双下巴的原因主要因为遗传因素，天生的组织结构、肌肉脂肪较薄弱，另外亦有一些天生的下颏后缩， 通常会伴随着牙齿问题。另外，后天形成双下巴的原因并不单单因为肥胖，即使是身材瘦削的女生，也可能受双下巴问题困扰！

后天形成双下巴 全因4大不良习惯

为什么身材瘦削的女生亦会受到双下巴问题困扰？双下巴的出现是因为下巴脂肪积聚过多，加上重力拉扯，再加上4大不良习惯，双下巴的情况则会更明显！

4大不良习惯形成双下巴： 1.习惯不良

长时间低头、坐姿不良除了对颈椎不好之外，亦容易令下颚位置的肌肤变得松弛，令脂肪堆积，久而久之形成双下巴、增加颈纹！

4大不良习惯形成双下巴： 2. 保养不当

皮肤会随着年纪而变得松弛、下垂，若然没有注重提拉、天生脸型轮廓较无曲线的话，双下巴亦会比普通人更明显！

4大不良习惯形成双下巴： 3. 肌肉缺乏训练

当提到训练肌肉的时候，普遍人会第一时间联想起训练手臂、大腿等部分，但原来下颚周围的肌肉都需要训练，因为当下颚肌肉得不到适当的训练，就会变得松弛衰弱，容易形成双下巴，大家可以从慢慢咀嚼食物开始习惯，因为咀嚼次数对双下巴的形成亦有影响！

4大不良习惯形成双下巴： 4. 不良饮食

都市人喜爱快餐，但高油、高脂、高糖的饮食除了会增加肥胖风险，长期摄入过多的盐分、高热量食物更会令身体毒素增加，体内水分不足就会导致脸部浮肿、造成双下巴！

后天的姿势不良形成了双下巴的女生，不要只活在苦恼了，不妨练习网民分享的以下3个动作，击走双下巴！

3个动作击走双下巴｜1: 双手并靠向后 擡手兼擡头

这组动作每个动作维持约一分钟，大家可以先企直整个人，然后将双手向后合十，并靠的同时要尽量伸直双手。在拉伸肩胛骨的同时擡头向上，尽量拉伸，这样有助改善驼背、圆肩、耸肩等问题，同时击走双下巴！

3个动作击走双下巴｜2: 贴墙作“雪天使”飞翔

相信大家应该知道什么叫作“雪天使”，“雪天使”属于一种图形，亦是一种雪地游戏。“雪天使”的做法就是平躺在雪上，挥动自己的手臂并摆动自己的双腿，形成一个天使轮廓，当中挥手形成的轮廓会类似天使翅膀。而这个动作，大家可以贴墙，想像墙身是雪地，背部及双手要靠住墙身，然后以大幅度上下挥动双手。

3个动作击走双下巴｜3: 贴墙伸展

作为上一个动作的续后，大家可以继续贴墙，背部及双手要靠住墙身，然后以每次在大幅度向上挥动双手的时候，稍作停留，想像要将双手拉伸到无限远，这样可以改正不良站姿！