珍珠奶茶超过这个量致慢性肾衰竭、体重升44磅！医生：4替代饮品

珍珠奶茶、手摇饮是不少女生的最爱，午饭后喝一杯、闲时喝一杯，尤其是在春夏季，走在路上冰凉的珍珠奶茶更几乎是人手一杯，但珍珠奶茶竟成一名年轻人患上重症的主因。早前一位台湾肾脏科医生洪永祥分享一个案例，有一名大学生因一星期大约喝4至5杯含糖饮品﹐导致出现多个后果，求医时已是慢性肾衰竭第四期！洪永祥医生除了劝戒避免喝含糖饮品外，亦分享了四个建议，就算戒不了含糖饮品，也能更健康！

手摇饮竟引致肾脏疾病

台湾肾脏科医生洪永祥在个人Facebook专页分享，以往普遍认为吃太咸是导致洗肾或肾脏不好的原因，但并非如此，高油、高盐、高糖饮食均是伤肾的食物。而且近年患肾脏疾病和糖尿病有年轻化趋势，现时不少洗肾患者都是由糖尿病而引发的并发症，其主因离不开手摇饮！

一星期4至5杯含糖饮料引致患肾衰竭第四期

洪永祥医生在帖文更分享了一则病例，有一名大学生4年内，一星期大约喝4至5次珍珠奶茶或其它含糖饮料，待他发现身体不妥求医时，该名学生的蛋白尿已是非常严重，肾丝球过滤率从90分下降至只剩下28分，已经是慢性肾衰竭第四期，若到第五期便要洗肾。经了解后，才得知该名学生在升读大学后，时常喝含糖饮料，仅四年体重也上升了约44磅，同时出现了痛风尿酸过高、中度脂肪肝。而该名学生在改回健康饮食及戒含糖饮料，两个月后肾功能恢复至60分，蛋白尿同时有所改善。

一星期不建议超过3杯含糖饮料

可能不少人都觉得自己也经常喝手摇饮或其他含糖饮品，都没甚么身体问题，那位学生只是例外。洪永祥医生帖文中提到不少台湾学者的建议是一星期不要超过3杯含糖饮料，要不然年轻时可能只会觉得自己是水肿或肥胖，但当30岁时肾功能会比一般人衰退得更快，40岁可能就要洗肾，痛风、糖尿病、肾脏透析的可能性大增。现在没甚么征兆，不等于将来没有！

医生建议1：减脂、低热量饮料

由时常喝至完全戒掉是有点困难，洪永祥医生分享了四个建议，可以选择一些减脂又低热量的饮料，例如可优先选择低脂鲜奶、无糖豆浆、无糖茶、气泡水、低卡能量饮、黑咖啡或无糖杏仁饮这类饮品，都是对身体负担不太大。

医生建议2：留意“营养比例”

其次在选择饮品时，可留意“营养比例”，含有蛋白质及膳食纤维的为佳，尤其有膳食纤维可以延缓血糖上升、调整生理机能。

医生建议3：选择较健康的奶类

假如是真的很想喝珍珠奶茶，在选择奶时，可选择低脂鲜奶、坚果奶、杏仁奶或豆浆；要避免奶盖、奶精或炼乳，因为这类都分别是反式脂肪或糖份高，都对血糖不好。

医生建议3：热量较低的配料　养成喝水的习惯

另外，若想增加丰富口感，配料可考虑热量较低的，像是蜂蜜、仙草、爱玉、奇亚籽或寒天晶球，同时要避免选择热量高的珍珠、粉圆、芋圆、地瓜圆等。但最后洪永祥医生，还是建议大家要养成喝水的习惯，这样才是真正最好的选择！