去湿汤水2023｜春分湿气重湿疹易复发？附中医＋黎姿养生汤水食疗

【去湿汤水｜春分｜二十四节气】不知不觉间踏入3月，亦即将踏入雨季湿气重、人也容易倦。而3月21日便会正式踏入春分，它是二十四节气之中的第四个节气，春分意味着春季已经过去一半了，在中医来看，春分时节是调节身体阴阳平衡的好时机，马上看看有甚么要特别注意和中医推荐的汤水食疗吧！

“春分”在每年的3月20日或21日，是二十四节气之一，是春季第四个节气。春分的意思有两个：一是指一天时间白天黑夜平均分一半，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分就在立春至立夏的中间，平分了春季，简单来说春分意味着春季已经过去一半了。

春分 - 二十四节气｜需调节身体阴阳平衡

由于春分交接的这几天，天气变化差异较大，气温慢慢回暖，雨水增多，空气较潮湿，这些气候骤变会导致人体的平衡失调，对于体质较弱的人来说会较容易生病，素有旧病者如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠，过敏性疾病等会容易复发。阳气不足亦会影响肝气疏泄，以致肝气郁结，所以春分时节会较容易令人感到情绪异常或低落。另外，天气潮湿，湿疹人士可能会因而湿疹复发或加重，素体脾虚湿重者，容易觉得身体酸痛，困倦乏力，有“春困”的现象。

春分 - 二十四节气｜湿气重 容易出现湿疹复发或加重

“湿气是百病之源”，因湿气引起身体不适，称为湿邪，湿邪是一种津液过多的表现，中医认为“湿邪在百病在，湿邪除百病去”，所以湿邪过多对身体有一定影响。

1. 身体疲倦乏力

很多人会感到精神较差，困倦无力，头重头痛，腰腿重著酸痛的表现。这是由于“湿性重浊”，如果身体内的湿气太重，脾被湿困，脾原本可以升发人体的清阳，但一旦被湿气困住，清阳无法升发，身体就会感到乏力且沉重。

2. 女士更容易患上妇科病

中医认为湿邪入侵，会损伤人体脾胃功能，脾胃失调则会影响人体的津液代谢，引起白带增多并有量、颜色、质地及气味的变化，白带的颜色或白或黄，呈水或黏稠状，或有腥臭味。若湿气和热气结合，湿热下注，聚积在下焦，易引发阴道炎、外阴瘙痒等炎症。如湿热郁滞，湿气和热气滞留在子宫或腹腔中，会引致月经不调、子宫肌瘤等症状。另外，湿气增加，加上平素好食生冷，湿气和寒气凝滞，聚积下焦，易导致经血凝滞、月经不调、痛经等问题。

3. 皮肤搔痒发疹、皮肤湿疹、手脚汗疱疹发作

湿气入侵人体，对皮肤会产生不良影响。脾主运化，脾可运化水谷和水液，若脾运化失司，湿气积聚，在皮肤上会有搔痒湿疹、手脚汗疱疹等表现，春天天气潮湿，体内的湿气过多，无法排出体外会令皮肤问题加重及反复发作。

春分 - 二十四节气｜中医3大建议纾缓湿疹不适

春季早晚温差大，冷热阴晴交替不定，天气潮湿加上空气漂浮的花粉会刺激皮肤，是最容易发生湿疹及湿疹反复发作的时候。

1.穿宽松纯棉质的衣服

湿疹人士在衣物上的选择也需要特别注意，要避免羊毛，绒等刺激皮肤的物质，应选择棉质的衣服，棉质衣服质地较柔软通爽，能让皮肤“呼吸”可以大大避免加重皮肤病的症状。另外宽松的衣服可以减少皮肤与衣服的摩擦，减少对皮肤的刺激。

2.饮食忌口

慢性湿疹患者及有湿疹史人士要多加注意病情加重是否和饮食有关，尽量避免摄入致敏食物。例如海鲜、牛肉、羊肉、鹅、鸭等异种蛋白，有可能会增加湿疹复发；又或是一些湿气较重的水果，如芒果、榴梿、菠萝、等都应该尽量避免吃。浓茶、咖啡、酒、辛辣等食物刺激性食物会增加身体湿热，诱发加重瘙痒的不适症状。所以湿疹人士要特别注意饮食上戒口。

3.保持环境清洁

伴随著气温的忽冷忽热，少不免会开冷气，而冷气机隔尘网会有大量灰尘、霉菌等，会随著冷气风吹，附在人体皮肤上或被吸入体内。所以开冷气前应先清洁室内和冷气机隔尘网，避免因过敏而致湿疹。另外，亦要勤换床舖及每天清洗衣服，床舖及衣服不干净都有可能是引发湿疹反复发的原因，所以要多清洁家中环境，避免引发湿疹。

何咏恩中医：2大去湿汤水食疗推荐

去湿汤水食疗推荐｜淮莲薏米党参排骨汤（3-4人份量）
功效：健脾、益气、祛湿（适用于脾气虚弱、脾虚湿困、食少便溏人士）
材料：淮山20g、莲子20g、炒薏米30g、党参20g、大枣4粒、瘦肉300g、生姜适量、粗盐适量
做法：
1. 淮山、莲子、炒薏米洗净，用清水浸泡30分钟
2. 瘦肉洗净切小块后汆水备用
3. 加入清水2L，将所药材一同放入瓦煲内，大火煲开后改文火继续煲1小时
4. 放入适量食盐调味即可

去湿汤水食疗推荐｜土茯苓薏仁鲫鱼汤（3-4人份量）
功效：健脾祛湿、利尿解毒 （适用于春季脾虚湿困、水肿、小便不利、肿毒湿疹的人群）
材料：干土茯苓25g、炒薏仁50g、赤小豆20g、扁豆20g、鲫鱼1条、生姜3片
做法：
1. 薏仁、赤小豆、扁豆洗净用清水浸泡15分钟
2. 土茯苓洗净备用
3. 鲫鱼去内脏、刮鳞、洗净待用
4. 锅中加入适量油略煎至两面鱼身金黄色,出锅备用
5. 薏仁、赤小豆、扁豆、土茯苓放入汤煲内加2L水，大火煲10-15分钟后改文火煲1小时
6. 把鲫鱼及生姜放入汤中煲半小时
7. 放入适量食盐调味即可

黎姿同款春季去湿汤水

除了中医推荐的汤水食疗外，一众女星内外兼备保养，其中黎姿（现改名为：马黎珈而）自淡出演艺圈后转战美容事业，平日又要忙于工作，又要照顾孩子，她都不忘内外兼备养生调理身体。黎姿则在个人社交平台推介“淮山莲子薏米汤”，淮山莲子薏米汤同样具有排毒、健脾去湿的功效。

材料：淮山、薏米、茨实、扁豆、猪骨、陈皮、蜜枣
做法：
1.猪骨洗净后，用盐腌一晚，出水后放干
2.莲子和薏米浸洗备用
3.再把所有材料加入锅再加水
4. 大火煮沸后，可用中火煮15分钟，再转小火煲1小时30分钟即可