“宫寒”忌露腹和腿！中医师推荐的暖宫汤水只需当归、羊肉和生姜

宫寒︳踏入冬天，天气开始转凉，女生也忙著添置厚身衣物过冬。除了即时的保暖，作为女生也要懂得未雨绸缪，为身体健康做好准备。身体保养需要由内以外、慢慢做起，因此一些暖宫汤水与食品一定不能少，手脚冰冷的女生更要多加留意。《01女生》询问了中医师的御寒建议，一起来看看吧！

如何避免宫寒？

中医常说的“宫寒”，指的是女生本阳气不足、阴寒内盛，无法温煦子宫。在各种外在环境及饮食因素影响下进一步使寒气入侵，导致子宫气血运行不畅，子宫功能发生问题，导致月经下腹疼痛、闭经和月经量异常等月经失调情况，严重者更可影响女性不育。在日常生活中，女生可注意以下几点来避免宫寒。

首先，受凉及受风是导致宫寒的其中一大问题。女生本身体质较虚，容易受寒，在日常生活中需要多加注意保暖。秋冬天气大风寒冷，而且早晚温差大，适当地增添衣物或暖包能避免腹部受凉。况且现今不少工作需长期处于空调环境下，女生可自备薄外套、薄毯或披肩等以防不时之需。

生冷饮食加剧宫寒

中医认为寒从脚起，所以保持脚部的温度是至关重要的。下肢常被称为第二个心脏，因此下肢如果受寒，容易影响血液运行。我们平时可在晚上以50度以下的热水浸脚15-20分钟，促进下肢血液循环，以达到驱寒的目的。加入中药材如艾草、红花或生姜等进行足浴可令温通，效果更佳。

此外，女生饮食生冷也会加剧宫寒。寒主受引，生冷食物或引起血管受缩，导致痛经及头痛等问题。而且寒邪容易损伤体内的阳气，女生本阳气不足，饮食生冷后更容易影响经血的排出，对身体造成不少影响。所以平常应少吃生冷食物，特别在经前及月经时，应尽量避免生冷饮料及雪糕等。平时可适当食用一些温性且有补益气血之品如枸杞、桂圆和红糖等。

中医师推荐的暖宫汤水

想做好身体保养、又对煮食有兴趣的女生，不妨试一下洪慧雯注册中医师推荐的暖宫汤水－当归羊肉生姜汤。材料非常简单，只需要当归20克、羊肉500克和生姜30克。首先，把羊肉洗干净，并切块汆水捞出备用：洗净当归和生姜后切片备用。然后把所有材料放入锅中，加入适量水，用大火煮滚后捞除浮沫，再转细火煮约1.5小时，适当调味后即可饮用。这款暖宫汤水做法简单，却功效多多。它驱寒暖宫、补益气血。尤其适合手脚容易冰冷和气血不足之人士，唯感冒期间及有湿疹者不宜饮用。

除了注意饮食及保暖外，适当的运动也可避免宫寒的问题发生。中医认为得温则舒，运动30分钟可使全身温暖起来，从而改善血液循环，令气血调畅，子宫的功能得以发挥正常。另外，上班的女生可在中午饭后到室外散步，午后阳气充足，适当的晒太阳可补充阳气，温煦身体以助散寒。

寒冬忌露腹和腿

女生爱美是永不改变的事实，但在冬天或在冷气地方喜欢穿露腰和短裙之类，有可能对子宫造成影响。女生身体多属阴寒体质，容易出现气血不足及手脚冰冷的情况。在天气寒冷、身处空调环境或穿著清凉时会更加容易使人体接触到寒气。寒气侵入人体后，气血因寒而凝结，子宫及骨盆腔的血液循环变差，长期可导致血管紧缩，出现不同的妇科问题。

子宫是十分怕寒冷的器官，寒从脚起，腹部属阴，中医经络理论中三阴经及带脉循行于足部及腹部，故腹部及下肢更加需要保持温暖。在温度低的地方受寒机会已经显著增加，如果加上露腰短裙等穿著，寒气更加容易入侵，并会消耗阳气，阳气无以温煦，寒气积聚，不单对子宫有所影响，还会影响女生的整个身体系统，出现各种问题。所以为了子宫及身体的健康，女生应避免在冬天或在冷气地方穿露腰，短裙之类。