4大身心疗愈减压法　冥想、颂钵、古法头滴油、阿育吠陀一文看清

近几年，在疫情近三年的影响之下，“疗愈”反而成为现代年轻人的休闲主轴。不只下班后的休闲活动改变，旅游型态已不同于过往快速的观光踩点，取而代之是相对更深度的在地体验或是疗愈身心灵的行程。

而最近很火的“疗愈身心疗法”冥想、古法头滴油、颂钵、阿育吠陀到底是什么？一次带你了解！

4大身心疗愈法，放松心情、减缓焦虑！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 阿育吠陀

最近全球吹起一阵“阿育吠陀”风，这是一种印度教及佛教的传统医学，主推人体是自然不可分割的一部分，当身体与自然不调和时，身体的机能便会受到阻碍，进而导致生病。因此有人觉得阿育吠陀医学不仅是一门医学体系，而且代表著一种健康的生活方式。阿育吠陀将人分为风、火、土三种类，以及理论中有七个脉轮，掌管生理、情绪、心理及能量。可以利用饮食、运动和生活习惯的调整，帮助身心重新回到平衡与和谐的健康状态。

2. 颂钵疗愈

根据身心灵疗愈旅宿“丘丘森旅”表示，“颂钵”的声音具有消除杂念、放松助眠、缓和紧张等功能。透过声音震动与人体的器官产生共振，就像对身心施加按摩，打开阻塞的通道，释放累积的压力和疲劳。在疗程中，我们会轻轻地把颂钵放在您身体容易紧绷的区域，放松身体、启动疗愈、深度休息，让身心回归自然和谐的状态。

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3. 古法头滴油

古印度传统头滴油能有效帮助舒缓压力、帮助睡眠、滋润头皮，并使头发强韧有光泽。头滴油疗程由传统部能量穴位按摩开始，轻柔的手法，使头部和肩颈轻盈舒畅。透过温热的草药油持续不断的以缓慢流速滴于前额的第六脉轮眉心轮，让紧绷的头部拥有深层的放松，进入宁静的深层冥想状态。

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4. 冥想

这几年越来越红的“冥想”在瑜伽里经常使用，能借由去除心理杂念，解决失眠、易怒、焦虑的身心灵问题，其主轴围绕在锻炼自我意识以及放松。身心灵研究专家Herbert Benson博士，就曾表示“冥想引起一系列统称为‘放松反应’的体内生化和物理变化，代谢变化、心脏跳动率、呼吸、血压和大脑化学物质的变化。”不过，随著这几年越来越红，许多手机App也有推出帮助冥想辅助App可以搭配使用。

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