食黑木耳减肥成功甩27kg脂肪　低卡又饱肚　纤维丰富如肠道清道夫

减肥好物再+1，除了我们所熟知的椰菜花、牛油果、番薯、粟米仔，台湾营养师嫚嫚也大推“黑木耳”！

高饱足、低热量，最重要的是含丰富膳食纤维，可以帮助肠道大扫除、平衡血糖，对于有宿便困扰的姊妹，更该把它列入饮食清单！

黑木耳减肥好处多，喜欢食木耳的姐妹有福了！（点击放大浏览）▼▼▼

营养师嫚嫚：黑木耳膳食纤维是椰菜7倍

被营养师嫚嫚大推的减肥好物，就是“膳食纤维是椰菜7倍”的黑木耳！营养师嫚嫚表示：“容易膳食纤维吃不够的朋友，可以多选择黑木耳，黑木耳也可称为云耳，是真菌类食物！营养特点就在于含有丰富的膳食纤维，每100克热量只有38大卡、膳食纤维7.4公克！大约是椰菜的7倍！而且多属于可溶性纤维，对于提高饱足感、平稳饭后血糖都很有帮助！价格上很亲民，又好入菜！是补充膳食纤维的好食物喔！”

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56岁况明洁减肥也爱木耳餐

“好吃又高营养！对排便很好！”56岁还有少女腰的况明洁，爱上黑木耳就是这2理由！减肥时她会用黑木耳做轻食餐，不但高纤低卡，烹调起来也简单方便又美味！吃完大餐后想补偿一下也可以这样做~先把黑木耳泡开后用滚水烫一下，加入豉油、麻油、醋和大蒜与辣椒，脆脆口感吃起来超涮嘴！当正餐吃还可以切成丝加入青瓜仔丝、红萝卜丝、青木瓜丝、青红椒丝，当沙律来吃，吃到撑热量也很低，不怕卡路里超标。况明洁说：“晚餐吃的少及多吃黑木耳，这是我维持身材及保养皮肤的第一秘诀！”。

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张秀卿铲肉27kg，也靠黑木耳蔬食餐

从80kg瘦到53kg的张秀卿，也超推这套“食全食美减脂餐”！这也是她瘦身时的必备料理，她会用紫洋葱、青椒、黄椒、红萝卜、黑木耳、粟米仔、蘑菇及鸡胸肉等十多样食材，简单用盐巴、胡椒调味，简单好做又美味低卡，而且管饱又低热量！可以随季节或喜好变换不同蔬菜，就有不同的美味，天天吃也不怕吃腻！

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