51岁大妈成功减40磅变少女！全靠3方法减肥　与24岁女儿如两姊妹

减肥可说是女生们不在哪个年龄段都想努力的事，但对经历生育的女性﹐就难上加难，更别说是恢复原来的身型。在社交平台小红书上有一位51岁妈妈“虞鱼呀”曾经胖达69kg，身材臃肿，被取笑是“胖子”，长假期回家连妈妈也没法一眼认出是她。这位51岁妈妈“虞鱼呀”经历两次减肥期，成功减掉40磅，现在不论是体重还是体态都简直可以媲美她24岁的女儿，以下是她3个减肥小心得！

51岁妈妈减40磅方法1：戒糖、控油及低碳水化合物

在饮食方法，首要是戒糖、控油及低碳水化合物，顾名思义是戒掉含油盐糖的高热量食物，像是手摇饮、零食、甜品、烘焙食物等垃圾食品，而低碳水化合物则是减少进食白饭、意粉及面包等精致淀粉食物，尽量用粗粮代替大米面粉，另外可以多进食未经加工食品、蔬菜、鸡蛋、鱼类等。“虞鱼呀”亦表示她的减肥速度不快，但是慢有慢的好处，皮肤有适应期不会因饮食改变而受到伤害。

51岁妈妈减40磅方法2：高强度运动

“虞鱼呀”提到当体重是属于高的时候，一开始控制饮食的确是可以快速减重，但当降到一定程度时就很难突破瓶颈，会有一种连1磅也减不到的感觉。当来这个瓶颈位，就很需要高强度和大量的运动同时配合，她提到对她而言一定强度的运动最少45分钟或以上才有效果。另外在完成高强度运动后﹐可以多做扭转体式，有修饰腰腹效果，想要漂亮小蛮腰绝对不能偷懒！最后“虞鱼呀”勉励道：

永远不要放弃运动，除了收获身材，更多的是自信、是强大的底气、是气质、是有紧致的皮肤。

51岁妈妈减40磅方法3：过程自律，对结果抱顺其自然心态

在减肥过程心态很重要，饮食上会有很诱惑、运动很累或没时间做、遇到瓶颈期减不下去等情况，可能会很想放弃，但学懂自律很重要，“虞鱼呀”勉励道：“在你现在想要的和你最想要的之间的选择。”另外“虞鱼呀”分享到要学会制造快乐，对未知的事物永远保持接纳和好奇。她相信无论什么年龄都有前进的空间，享受过程并保持快乐和放松的心态。