减肥｜外国女日饮咖啡加“1东西”14天劲甩8磅！握黄金时间助燃脂

【减肥方法｜饮食】相信每位的打工仔对“咖啡”简直是又爱又恨，没有咖啡又无法集中精神工作，但长时间饮用又会出现依赖性。众所周知咖啡内含咖啡因容易上瘾，饮用过量更会造成心悸、失眠等问题。不过日本有位著名营养师“安中千绘”证实了日饮咖啡，竟然有效燃烧脂肪2个月可以甩掉1公斤，一同看看当中原理是什么吧！

【减肥方法｜饮食】一日三杯咖啡劲减1公斤

日本著名营养师安中千绘曾以“咖啡”为题写了《1天喝3杯咖啡会健康》一本书籍，营养师多年对咖啡减肥法深入研究，书中提及了咖啡中的咖啡因含有活化脂酶、活化棕色脂肪细胞的作用，这些细胞全部都具有燃烧脂肪的作用。营养师亦表示在咖啡中添加一片柠檬片一同饮用的话，减肥效果更佳。

【减肥方法｜饮食】咖啡加“1东西”减肥效果更佳

柠檬是天然的“脂肪燃烧剂”，营养师解释柠檬有助促进脂联素分泌，加快燃烧脂肪及防止脂肪囤积，所以咖啡中额外加一片柠檬更有利减肥。此外，她书中提到在运动前饮用柠檬咖啡，不但有利减肥，且有助减轻运动间的疲劳感，运动中更可提升专注力，从而燃烧更多热量。

【减肥方法｜饮食】把握黄金时间有助燃脂

营养师提醒饮用咖啡后一小时是燃烧脂肪的黄金时间，必须要于这个黄金时间内运动。同时采用“间歇式运动”效果更好。即是运动10分钟，再休息10分钟重复3遍，这个方法比起持续运动30分钟效果更明显。

若果不常运动的人或不爱运动的人，可以走路或做家务代替，总之是要“动起来”。普通走路30分钟即可消耗100卡路里，再加上饮用柠檬咖啡可提升代谢率，2个月就可以减甩1公斤，那么一年就瘦下6公斤。

【减肥方法｜饮食】真人实测：连续饮柠檬咖啡体重有变化

外国曾有不少网民挑战饮用“柠檬咖啡”，在咖啡中添加柠檬有助燃烧脂肪，其中有一名YouTube用户KISHA ROSE，她表示连续喝了8天加入了柠檬的咖啡之后，体重出现变化，她直言自己每天饮用咖啡加少许柠檬有助减肥，饮料再加上运动令成功减掉了22磅。不过这些另类减肥方法，都是因人而异，当然最好是询问一下专业医生的意见。